białko

[colli]

siema all co ma duzo białka bo chce zaczac chodzic na silownie zeby miec duze miesnie nog zeby miec wieksza sile w nogacg na 4cross :) czekam na odp

[wisnia]

białka jajek:) pierś z kuroka, biały ser, chudy oczywiście itp... poszukaj na portalach dla mięśników, no i można kupic odżywki typowo białkowe...... wiem bo mam kolesi wkręconych w siłownie....ponoć działa najlepiej


Pozdro 120000000

[MAFIOISO]

najlepiej jakąś odżywke...

[molmagic]

nie jedz odżywek ani kreatyn albo jakiegoś extra gaina!To gówno!Najlepiej jechać na naturalnych metodach.I pamietaj że nie tylko przyjmowany pokarm jest ważny ale i ilości,czas od posiłku do posiłku,ilość posiłków...itd
Najważniejsze produkty:mleko,ryż,kurczak,twarogi,jogurty,kotlety sojowe(lepiej nie jedzi ich za dużo bo soja wywouje u mężczyzn jakieś uboczne efekty,ale to w naprawde dużych ilościach)