Do zawansowanych: no footer

[KRK_RIDER]

W jaki sposób i na jakiej hopie najlepiej nauczć się no footera??
Z góry dzięki...
POZDRO 600

[Paul]

ja sie nauczyłem na step upie, a najlepiej się uczyć na hopach, na których mozesz lądować na siedzeniu bez szkody dla Twoich jaj, tak jak np małe podskoki na płaskie, stoliki gdzie lądujesz na górze na płaskim a nie na zjeździe. I to też zależy czy masz fulla czy nie.

Co do sposobu to trzeba się przemóc i wywalić nogi w bok szeroko, za pierwszym razen pewnie nie wrócisz na pedały ale później będzie spoko, mi się udało za drugim ;], poza tym mozesz lekko odrywać nogi w ramach oswajania się z tematem na każdym krawężniku czy hopce, najlepiej oderwać nogi zaraz po wybicuy przednim kołem z najazdu, wtedy jest więcej czasu.

[maverick-sc]

pierw sobie zacznij probowac na plaskim i rozkladac nogi jak w locie zebys sie nauczyl sciagac nogi tak zeby Ci sie nie obrocila korba badz pedaly :P a pozniej sie przemoc i probowac dalej tak jak mowi Paul ;)

[MaxPower1994]

Plan treningowy jak nauczyć się no-foota.


A Sekcja wytrzymałościowa.

Treningi rozpoczyna się zimą, na długo przed sezonem zawodniczym. O ile w tej konkurencji wytrzymałość się nie liczy zbytnio, to pozwoli ona na wydajniejszy i dłuższy trening techniczny i siłowy.

1. Trenując w grupie wykonujcie następujące ćwiczenia. Stajecie w rozkroku i nawzajem kopiecie się po jajach. Po kopniaku każdy z was upada, zwija sie, klnie jak najgłośniej oraz pyta się gdzie można dostać jajoochraniacza, takie jak maja rugbyści.

2. Stopniowo w trakcie treningu zmniejszajcie rozkrok i kopniaki starajcie się wyłapywać udami. Proporcjonalnie musi też rosnąć siła kopnięc, co symuluje większe hopy.

3. O ile na początku możesz nosić skate'y, to w dalszej części treningu jest to niedopuszczalne.

4. Taki trening winien trwać nie mniej niż 2h dziennie 5 razy w tygodniu.

5. Jeśli nie masz z kim ćwiczyć, żaden problem. Wystarczy jak znajdziesz jakąś wolnostojącą poręcz, wchodzisz na nią, podskakujesz i w locie robisz rozkrok, spadając w tej pozycji.

6. Po ok 3 - 4 miesiącach, twa wytrzymałość powinna na tyle wzrosnąć, że możesz przejść do następej sekcji - technicznej.

B Sekcja techniczna.

Treningi te powinny być przeplatane z siłowymi, gdyż do sezony pozostanie mało czasu, aby nadrobić braki w sile. Jednocześnie zapewni to zrównoważony wzrost umiejętności.

1. Kup deskę szerokości ok. 25 cm i długości 40 cm. Do górnego prawego rogu przyklej prawego buta, a do dolnego lewego - lewego buta. Cwicz gdzie tylko możesz, w szkole, na wfie, w domu, idąc (skacząc) do lekarza...

Ad.1 Jeśli jesteś lewonożny buty przyklej odwrotnie!

2. Jeśli skaknie po płaskim opanowałeś skacz ze schodów, lądując już na dole (nigdy na schodach, bo wtedy zaczniesz z nich zjeżdżać jak na snowboardzie i trening nie przyniesie efektów)

C Sekcja siłowa

1. Naucz się szpagatu ujemnego - mając nogi na krzesłach dotknij dupą podłogi.

2. Jeśli to już opanujesz, możesz spać w takiej pozycji.

3. Pracuj nad dynamicznym wymachem. Podejrzyj jak to robią koledzy w dresach. Możesz do nich dołączyć, gdyż są to doskonali kompani w przypadku sekcji wytrzymałościowej. Dodatkowo możesz liczyć na wzrozt współczynnika zajebistości na osiedlu.

D Sezon

Tak przygotowany no-footer nie powinien mieć przed tobą żadnych tajemnic.

[_Maras_]

MaxPower1994 mam pytanko, stosowałeś ten trening? :-)

[szakal]

hehe a macie jakies rady dla kogos kto umial to zrobic i jego umiejetnosci sie cofaja ? ;/ jesli ktos nie wierzy mam fotki .. niewiem dlaczego moje umiejetnosci stanely a nawet cofaja sie - chodzi mi o triki na hopkach ;/ wiem dobrze jak zrobic no- footera ale nie moge ;/ moze jest to spowodowane uprzedzeniem po wielu ladowaniach na jajcach? eh i zeby jeszcze bylo gdzie cwiczyc to nie tempe dzieci musza wszystko rozjebac wrrrr lby bym im poupierdalal

[szakal]

sory ..tępe.. pisalem pod wplywem nerwow...a tak wogle to zrobi ktyos tu kiedys opcje edytuj?

[lizzard king]

pan MaxPower1994

opisuje nam jak zrobic pozadnego, soczystego nołfjutera :D

btw co do cofania umiejetnosci - jak sie nauczylem whipa, to go robilem. pozniej nie robilem go jakis tydzien i jak sprobowalem, to ni ***** nawte rowerem zakrecic nie moglem :/ nie mozliwe zebym zapomnial az tak

[Bombell]

Patrz foto a ten stół to całkiem nie duży jest i ma długie lądowanie prawie że na proste minimalny jest kąt
http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=594129

[MaxPower1994]

To jest wersja no-foota "satan". Jest jeszcze "chińska gimnastyczka", ale wtedy musisz opanować punkt C1.

[pa3c]

Ja nauczylem sie robic no footera tak:
1. Ochraniacze na nogi!!
2. Na plaskim duzo skakalem i tak sie uczysz wracac na pedaly
3. Dobrze nauczyc sie przelatywac to na czym chcesz cwiczyc
4. Umiec przeleciec calosc na prostych nogach - bo jak bedziesz mial podciagniety tyl to nie bedziesz mogl nog oderwac od pedalow
5. Potem tylko odrywac coraz bardziej nogi...
Pozdrower

[Kamol]

aha i taki błąd który sie robi na początku: nogi daje sie na bok a nie do góry i na bok, w tym drugim przypadku cały tył poleci do góry razem z nami i tyle jeśli chodzi o naszego no footera ;]

[Laczek]

Ja na początku jak próbowałem to lewą nogę odrywałem prawie w pion , a prawa tylko troszeczkę . Ale za 3 czy tam 4 razem sie udało :) Kamolprawda , trzeba od razu na boki , bo jeśli weźmiesz najpierw do góry to dostaniesz rowerem po jajach . Wiem coś o tym :)

[GAAP]

ja si no footera uczyłem poł roku

[GAAP]

to był mój pierwszy no footer jakiego zrobiłem!http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=600987

po jakimśczasie próbowałem robić coraz większego i po 3 miesiącach robiłem torche wiekszego niz ten http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=548155


a po pół roku robie juz takiego no footera jak ten http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=582803

ale na tym nie poprzrstaje!narazie codzienni sie rozciagam i jak sie fajnei rozciagne to che robic no footera wygladającego jak szpagat


a i pamiętaj jak spadasz na siodło jajakmi to zacisnij nogi wtedny zatrzymasz sie troche nad nim!! albo spadał na udo lub jakos krzyo!!bylie nie centralnie jajkami

[bartec]

heh widze, ze sie oswajasz z publicznoscia http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=582803 :)

[szakal]

tja ja w zimie robilem takiego http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=378906 przy kazdym skoku probowalem nawet supermanow i moje umiejetnosci zaczely sie cofac....i teraz cale gowno umiem ;/

[.Tomahawk.]

heh widze, ze sie oswajasz z publicznoscia http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=582803 :)

Ta pierwsza to nawet niezła jest hehe
Ja się uczyłem no footera 3 miesiące ale źle zaczynałem bo z dużych hop na samym wstępie... Później zrobilismy z qmplami stolik i zaczynal wychodzic. Najwazniejsze jest to zeby nie odbijac sie od pedalow tylko nogi rozszerzac, wtedy wychodzi :) (napoczatku moga byc problemy z powrotem :D)

[Paul]

http://www.dtpoznan.prv.pl/podstrony/fo ... F_1823.JPG

Ja się nauczyłem na step upie i tam jest najlepiej,


Fotka wysokości:
http://www.dtpoznan.prv.pl/podstrony/fo ... F_1266.JPG