Zestaw na silownie na poczatek

[wookie85]

Od jutra planuje znow chodzic na silownie , 3-4 miesiecy jak dopisze finanse moze dluzej nawet.
Pomyslalem o zakupie jakichs suplementow wiec zwracam sie z pytaniem co bylo by dobre na poczatek. Tzn swego czasu cwiczylem juz na silowni przez 1-1,5 roku wiec totalnie poczatkujacy nie jestem w sensie buduje sylwetke od zera.

Zalezy mi glownie na wygladzie/sylwetce , waze obeceni ok 70kg , nieco tluszczyku zdazylo sie zebrac ;].

Myslalem o zestawie - Kreatyna 500g + Dekstroza 700 z tego co wyczytalem starczy na dwa cykle po 5-6tyg ( + przerwa miedzy jednym i drugim ) , cenowo wychodzi niezle. Co mozna by jeszcze do tego dorzucic np. zeby jeszcze jakos poprawic efektywnosci ?

[utros]

Dodaj jeszcze HMB i bedzie dobrze.Bialka nie bo naddatek pojdzie w tłuszcz.

[mAcieKz]

a powie mi ktoś jak sie dawkuje kreatyne albo tąd dekstroze? tak żeby działała jak ma działać no i żeby nie przedawkować

[xxxxxx]

mAcieKzKreatyna to tabletki... wejdz na allegro i se popatrz, poczytaj... poszukaj poradnikow dla kulturystow w necie, i troche sie o tym dowiesz... Zaraz wyjdzie ile mamy koksow na forum :D

[wookie85]

chyba nie zawsze to tabelty

hmb ? a tego nie trzeba stosunkowo dlugo uzywac zeby faktycznie efekty byly ? ( co za tym idzie spora kasa na hmb w sumie )

[-Przemooo-]

a po co to ? nie mozna juz normalnie i jakiejs diety sobie walnac ??

[wookie85]

normalnie ? myslisz ze normalnie przez caly czas bede efekty przychodzily ;]

poza tym jak mieszkasz z matka ktora gotuje to nie mam az takiego wplywu co bede mial na obiad np. i nie zgral bym tego tak nie mowiac ze taka dieta by mnie kosztowala troche wiecej jednak

rezultaty mozna osiaganc ale bedzie z reguly trwalo to znacznie dluzej , a ja nie mam tyle czasu zeby temu sie bez reszty poswiecic i chce sobie pomoc , od tego sa w koncu te suplementy prawda

[xxxxxx]

-Przemooo- ale jemu nie chodzi o omke czy decke, tylko zwykle wspomagacze, zeby sie nie meczyc az tak i jakies rezultaty wizualne osiagac...

[wookie85]

cholera dzis sie w pizdu naczytlem i mam burdel we lbie :D

sam nie wiem co kupic , wacham sie miedzy gainerem ( przeczytalem ze porcja na raz to ~ 150g i biore do 3 razy dziennie ale to chyba zamiast posilku licza bo co 500g dziennie to chyba przesada ? opakowanie z 5 dni zjem lol ) a bialkiem + witaminki i to na poczatek a pozniej dopiero cykl z kreatyna zrobie jak bede wiedzial ze juz samo z siebie idzie powoli wszystko co o tym myslicie ?

[wookie85]

a juz wiem jak z tym dawkowanie z grubsza luzik

kurna ale to teraz ten gainer to faktycznie cos sensownego ponoc nieco pic na wode i lepsze bialko + weglowodan bardziej anturalny np

[xxxxxx]

wookie85 zależy jeszcze jakie bialko, uważaj bo na allegro sprzedają serwatke , jako normalne bialko ( serwatka - daje sie to swinia zeby szybciej na masie przybieraly... )

[wookie85]

nie nie oba jak cos sprawdzone , w sklepie nie gowna po 7zl z allegro

[yasiuuu]

wookie85będziesz mial 'problemy jelitowe' po tych spuplementach... na silowni przy wyciskaniu bedziesz pierdział jak najęty... wiem, bo chodze na siłke (nic nie biore - chodze, żeby mi dupa nie urosła, nie pracuje nad sylwetką) i jak patrze na tych 'pakerow' co żrą te piguły i chwala sie jacy są zbudowani i czasem w tracaja, ze pierdza po tym i musza to na chwile odłożyć to mi sie słabo robi:D

a sylwetke wyrobilem ciekawiej, bo silka jest nudna...

nogi na bike'u, łapy na wspinaczce, ogól ciała jak jeszcze za młodu trenowałem 'bijatyki':P

[minetoo]

o rany od razu chcesz syplementy brać? przeciez muszisz przyzwyczaic organizm do wysilku a potem mysl o suplementach....

[K@M!L]

wookie85 tak wieć ...
chcesz jechać na mase siłe czy żeźbe:>

gainegór nie kupuj jak chcesz spalić tłuszcz bo one ci idą na mase bo są to pomieszne białka z węglowodamami;)

chcesz zeby ci "cos" na sile przyszło to jak mowiles kup kreatyne
kreatyna fajnie pompuje ale schodzi po niej szybko...

HMB za to tez ci idzie na siłe i spala tesztki tłuszczów przerabiając je w mięsień...

a jak chcesz widzieć efekty to mozna fajne cykle rozpisać ;))
jakiś omnadren 250 albo deca durabolin ;)) wtedy szybciutko pojdzie ;))

pozdro :D

[piter krk]

Wez sobie kup creatyne w proszku 300 gram na cykl miesieczny do tego dextrose rozrabiaj to razem,2 razy dziennie po 5 gram,i kup sobie bialko ale bialko a nie jakiegos gainera tylko tak zeby w odzywce bylo 80% bialka i zobaczysz efekt po miesiacu a i pij duzo wody i alkohol odstaw,bialko najlepiej z mlekiem mieszaj.Wydasz jakies 170zl na to wszytsko polecam serwatke i creayune z TRECA sam sprawdzalem dziala swietnie....

[Globi]

Zastosuj diete :D
http://www.sfd.pl/temat290086/
I Kretyna + dextroza + Hmb bedzie wysmienite :d. .... na poczatek chyba ze chcesz isc calkowicie w masse to polecam gainera :D

[Globi]

a Wlasnie kretyne w proszku tabletki gowno daja :D .....

[yasiuuu]

ale z was koksy rosną...

nie bedzie wam stawał:P