Jakie ćwiczenia przez zimę przydatne w Downhillu??

[Adrian960805]

Moglibyście napisać jakie ćwiczenia wykonujecie w okresie zimowym??
Ogólnie bo zjazdach po bardzo dziurawych trasach bolą mnie nadgarstki, i palce, do tego stopnia że nie chcą się wyprostować tylko są zaciśnięte na kierownicy(skurcz), obecnie mam kontuzje kolana, więc nóg nie dam rady ćwiczyć ale na wiosnę jak najbardziej się przydadzą, np. na wzmocnienie kolan, często bolą mnie po całodziennej jeździe na lokalnej miejscówce, gdzie jak się można domyślić wyciągu nie ma i właśnie od wychodzenia z rowerem do góry bolą mnie kolana. Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia najbardziej przydatne w DH, doradźcie, będę wdzięczny.

[Dałnhiller]

różne rodzaje pompek brzuszki z przedładaniem piłki,stawanie na piłce pompki z piłką generalnie ćwiczenia typu core

[lollex]

zagladaj na szok.it'a a napewno cos przydatnego znajdziesz

[nukianuki0]

Stary
Troche silki,pływanie
Na nadgarstki to możesz posciskac średnio napompowana piłkę do piłki ręcznej.

[chillyzi]

Ja chodze na sciane. Jesli jest gdzies w Twoim miescie, to bardzo polecam.
Jesli pochodzisz cala zime 2-3 razy w tyg, to na poczatku sezonu nie poznasz wlasnych rak. Machasz rowerem jak chusteczka
Palce, nadgarstki w zasadzie cala gora niesamowicie sie wzmacania.

[Adrian960805]

aha ok, a coś na kolana??

[Spaced]

Duzo sexu podobno pomaga.

[Wujek_cieta_riposta]

Seks na dolne partie mięśni - pozycja obowiązkowa.
Na górne partie, ogólnorozwojowo - oczywiście klata plecy barki http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0

[Adrian960805]

A czy zwykła jazda rowerem szosowym dużo da??
Wiadomo, że kondycja się poprawi, ale czy jest sens, czy lepiej postawić na siłke?

[nukianuki0]

Kolarka na kondyche ok.
Na kolana średnio.
A sex tak conajmniej 5 razy dziennie ale tak 2 tyg przed rozpoczęciem sezony zejść do 3

[LestatBiker]

Walenie gruchy wzmocni paluchy, a pozycja misjonarza zrobi z ciebie kolarza, nie zapomnij podzielić sie białkiem z partnerką

[ablee]

ŚCIANKA!!! !!! !!!

[Faerie]

zejść czy zajść?

[zawada1200]

http://joy-ride.pl/2012/12/13/trening-grega-minnaara/

można coś podłapać od tego jegomościa