: 17.11.2009 10:38:44
no co do szosy to naprawde fajnie mozna zrobic kondycje. Sam juz jezdze troche czasu i czuje poprawe. Kupujesz szose + trenazer i podczas zimy mozesz jezdzic , bo w deszczu niema problemu z jazda.
FORUM DH-zone.com
Kondycja - obowiązek czy bonus?
Strona 2 z 3
: 17.11.2009 11:49:34
jak ktoś nie ma kasy to niech bierze łopatę i grabie i do roboty, zrobi trasę, będzie tam robił kondycje a przy okazji się otyra przy jej zrobieniu, ale ważne żeby się przyłożyć, a nie zrobić pól metra trasy i przerwa
: 17.11.2009 15:15:24
a ja proponuje pobudowac sobie traske , pare hopek - silka na maxa , teraz sie elegancko kopie bo ziemia nawilgla ...
ups nie przeczytalem posta wyrzej .
ups nie przeczytalem posta wyrzej .
: 18.11.2009 18:14:04
A ja mam jeszcze jedno pytanie... 
Bo teraz byłem dość długo chory (3 tygodnie) i na rower siąde prawdopodobnie w przyszłym tygodniu. A więc musze jakoś uważać żeby nie pzresadzić, żeby nie naciągnąć jakiś mięśni? Czy ktoś z Was ma jakiś "specjalny" trening?
Bo teraz byłem dość długo chory (3 tygodnie) i na rower siąde prawdopodobnie w przyszłym tygodniu. A więc musze jakoś uważać żeby nie pzresadzić, żeby nie naciągnąć jakiś mięśni? Czy ktoś z Was ma jakiś "specjalny" trening?
: 18.11.2009 18:31:01
PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO !
I Kiełbasa !
I Kiełbasa !
: 18.11.2009 18:42:47
SegatiV dzieNki naprawdEM mi pomoKłeŹ tOM wypowiedziOM 
: 18.11.2009 18:46:10
Głupie pytania = głupie odpowiedzi 
: 18.11.2009 18:48:53
maxxis, a ja uważam inaczej, poprostu chcę wiedzieć na co uważać przy powrocie na rower po całkiem dużej przerwie, żeby nie nabawić się kontuzji :P
Proszę o wyrozumiałość dla mojego ciemnego umysłu
Proszę o wyrozumiałość dla mojego ciemnego umysłu
: 18.11.2009 20:08:56
rasty96 kondycja zawsze się przyda . Silniejszy moze więcej...
Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu, zerknij na trennig domatora , przeczytaj ogólne zasady itp.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu, zerknij na trennig domatora , przeczytaj ogólne zasady itp.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
: 18.11.2009 21:49:13
rasty96, nigdy nie jeździłeś po kilku tygodniowej przerwie?
Krótka rozgrzewka (jak przed każdą inną jazdą...) i jechana Za pierwszym razem możesz się trochę oszczędzać żeby zakwasów nie nabrać
Krótka rozgrzewka (jak przed każdą inną jazdą...) i jechana
Za pierwszym razem możesz się trochę oszczędzać żeby zakwasów nie nabrać : 18.11.2009 22:14:17
Tzn?brooce pisze:Krótka rozgrzewka (jak przed każdą inną jazdą...)
: 18.11.2009 22:22:27
A ja mam takie pytanie - przed jazdą robicie rozgrzewkę? Bo na przykład ja nigdy czegoś takiego nie robiłem, obojętnie czy dojeżdżałem na miejsce rowerem czy samochodem, wsiadałem na rower i jechałem, nie miałem z tego powodu jakiś naciągnięć mięśni itp..
: 18.11.2009 22:27:08
GgG ja tam czesto na trenazerze krece 10-15min na nisko/srednim przełozeniu i jest ok pozniej.
: 18.11.2009 22:47:51
ja polecam cos zjesc przed rowerem, najlepiej jakis makaron np z dzemem ananasowym, bardzo odzywcze i dobre na trening, zwlaszcza kondycyjny
: 18.11.2009 23:00:27
nikom 2-3h przed jazdą nie powinno się jeść
: 18.11.2009 23:03:21
Bo co? umrzesz?kona1994 pisze:nikom 2-3h przed jazdą nie powinno się jeść
: 18.11.2009 23:07:31
powinno/nie powinno, ja tam nie lubięblackdemon pisze:Bo co? umrzesz?
Potem ciężko na żołądku i woniej jeżdżęja robięGgG pisze:A ja mam takie pytanie - przed jazdą robicie rozgrzewkę?
Rozciągnąć mięśnie (a wyczytałem na jakims forum kulturystycznym że rozciągnięty miesień szybciej się kurczy), kręcenie bioderkami, coś na rozruszanie organizmu ;pblackdemon pisze:Tzn?
"rozgrzewka powinna przygotować organizm do zwiększonego wysiłku" :P
: 18.11.2009 23:10:31
Cos na plecy? Bo od dawna sie z nimi mecze.. Nie wiadomo dlaczegobrooce pisze:Rozciągnąć mięśnie (a wyczytałem na jakims forum kulturystycznym że rozciągnięty miesień szybciej się kurczy), kręcenie bioderkami, coś na rozruszanie organizmu ;p
: 18.11.2009 23:36:42
skłony
kiedyś wyczytałem w magazynie rowerowym że na bóle pleców może pomóc trening ich mięśni
jedno co pamiętam to takie ćwiczenie:
klękasz, pochylasz się mocno (głowa prawie przy kolanach) - i powoli prostujesz 3 serie po 10 powtórzeń Nie sprawdzałem nigdy czy pomaga ;p
Mi po rozgrzewce (głównie o rozciągnięcie chodzi) się jakby trochę lepiej jeździ. Mniej "zaspany" jestem.
kiedyś wyczytałem w magazynie rowerowym że na bóle pleców może pomóc trening ich mięśni
jedno co pamiętam to takie ćwiczenie:
klękasz, pochylasz się mocno (głowa prawie przy kolanach) - i powoli prostujesz
3 serie po 10 powtórzeń Nie sprawdzałem nigdy czy pomaga ;pMi po rozgrzewce (głównie o rozciągnięcie chodzi) się jakby trochę lepiej jeździ. Mniej "zaspany" jestem.