FORUM DH-zone.com

ja mam talerz 5kg + czarna guma rehabilitacyjna + kawalek drewnianego mopa i wio !

zaczepiasz jeden koniec do talerza, drugi do kija i zwijasz 2 łapami gume- efekt murowany !

No to jest to co mówiłem, świetne ćwiczenie.

nadgarstki i przedramiona: http://allegro.pl/listing.php/search?ca ... =powerball

Tanio i w domu - poczytaj o kettlebell