Strona 4 z 4
: 08.03.2010 15:57:46
autor: gawroński
Jeśli o mnie chodzi to robienie tzw. bazy na siłowni, a6w oraz szosie mam już za sobą. Aktualnie skupiam się na robieniu siły na rowerze. Na szosie/trenażerze średnio trenuje 6 razy w tygodniu do tego podciąganie na drązku, przysiady, pompki oraz ćwiczenia rozciągające w 3 seriach co 2 dni oraz przedramie/dłonie 5 razy w tygodniu. Jeśli dobrze pójdzie to za jakieś 3 tygodnie wsiądę na zjazdówe i skupie sie na szybkości i technice.
: 09.03.2010 11:51:28
autor: pplaymo
a ja postawiłem jesienią na sztuki walki. 2 x treningi na hali ogólne rozwojowe plus walki, dużo rozciągania, ćwiczenia siłowe teraz dołączyłem do tego trochę km na rowerku stacjonarnym. czasem siłownia. Mam w planie zwiększyć intensywność ćwiczeń i czekam na lepszą pogodę, żeby śmigać na rowerku, niestety muszę bardzo uważać na zdrowie.
: 09.03.2010 19:56:12
autor: borczu
Schodek pisze:ręce /przedramiona - siekierka,maczeta i czyszczenie trasy
nogi - podchodzenie kilometrami po lesie w trakcie budowy tras
wytrzymałość - konsekwentne budowanie,czyszczenie w lesie
siła - kopanie łopatą,kilofem i grabienie metrów nowych linii
Kondycja - przychodzi z praktyką w lesie
przepięknie to ująłeś !!pełen szacun
Od tego jest najlepsza kondycha.A tak to inne sporty i browar
: 10.03.2010 19:06:49
autor: adu
mój marcowy trening wygląda następująco:
pon: bieganie z interwałami: 30 min
wt: szosa 1h
śr: badminton - 1,5h
czw: szosa: 1h
pt: wolne
sob: trening na trasie dualowej min. 1h lub/ i basen 0,5h (zależy od pogody)
ndz: trening na trasie dualowej min. 1h i siłownia 40 min (zależy od pogody)