FORUM DH-zone.com

co byście radzili zebym zrobił ze zniszczonymi kolanami po rocznej przerwie?? bo znowu chce wsiąść na rower, ale się troche boje, więc mam zamiar się do tego przygotować, ale nie wiem co mam robić. jeść glukozamine?? biegać?? co o tym sądzicie?? pomusznie, bo chce dalej śmigać...

Kup ochraniacze.

jeśli chodzi o ból po dłuższej jeździe, najpierw siodło wyżej miej obniżaj z czasem... i na poczatku pierwsze4 tygodnie jeźdź nie więcej niż godzine dziennie

kup sobie stabilizator z dwoma szynami po bokach

zrob przeszczepy

Primo:
Zależy co wydarzyło Ci się przykrego w stawy.

Secundo:
Jak widzisz po powyższych postach, zadałeś pytanie w niewłaściwym miejscu. Po prostu polecam wizytę i lekarza sportowego - doradzi lepiej niż niedojrzali emocjonalnie koledzy ;P

Pozdrawiam

NOoo ale na początku to rower XC;] i sodełko wysoko nie przemeczaj za bardoz kolan zacznij smigac po płaskim ewentualnie malutkie wzniesienia i potem coraz trudniejsze trasy i siodełko stopniowo niżej dawwaj:P ale najlepiej to idx z tym do lekarza bo wiesz tu ludzie piszą co im sie wydaje a może ty masz jakieś schorzenie ze wlansi niepowinieneś tak ćwiczyć!! poradz sie specjalisty!!

w żadnym wypadku XC bo cie pierdolnie z tymi kolanami do końca, ja włanie jeździłem XC i teraz mam niedobór chrząstki, słabe mocowania więzadeł i wogóle te łękotki i inne rzepki jak mi pójdą to żegnaj sporcie

Ćwicz teraz i rozgrzewaj te stawy po jakimś czasie powrócą do dawnej formy i z tym siodełkiem to też dobre rozwiązanie i z czasem jeżdżenia.

no ja bylem naprzyklad w poniedzialek u ortopedy iiii wlasnie - wykryto u mnie uszkodzenie chrzastki stawowej i ogolne przeciazenie kolan :/ ogolnie przesrane ale jakos pedal kicka da sie zrobic mimo bolu kolan :D

No ja miałem połamane w 2 miejscach z przemieszczeniem kolanko i jeszcze i tak nie jezdze ostro ale duzo pływac polecam...
moze delikatne bieganko

Po pierwsze rozgrzewka a, po drugie miekkie przełozenia na poczatek, no i siodło tak jakos normalnie a nie zebys kolanami brody dotykał:) i jeszcze raz miekkie przełozenia

najpierw jakies takie bieganie pływanie a potem tak jak mówi bodajrze czarnuch

tak wogóle ogólna rada:

NIGDY NIE JEŹDZIĆ Z SIODŁEM ZA NISKO, ZAWSZE JAKOŚ, BY KOLANAMIAŁY W JAKIMŚ POŁOŻENIU KĄT CO NAJMNIEJ 90st, bo potem wszyscy nażekają, a boli z ich winy.

a ja dopiero co rozgladalem sie za stabilizatorami i mam wlasnie przed soba folder wzso, wiec jakby ktos potrzebowal to:
stabilizator kolanka z mikrogumy z szynami bocznymi 107 pln
stabilizator kolanka z neioprenu z szynami bocznymi 150 pln
stabilizator kolanka z neoprenu ze stalkami bocznymi 117,70 pln
stabilizator lokcia z neoprenu 42 pln
stabilizator nadgarstka z neoprenu 22 pln
generalnie wygladaja na fajne
jakby co, to (22) 8224681w207 ale nie mam zielonego pojecia czy wysylaja

Ja ez mam rozwalone!! Dzisiaj byl u jakiegos cwela zwanego lekarzem. przeswietlic kazal i do jakiegos nastepnego dal skierowanie smigam w takiej wielkiej opasce na 3 zapiecia jest spoko nawet nie bola bardzo! opaske bierz z kolkiem na srodku dobrze trzyma rzepke

1. stabilizator
2. bieganie raczej nie... plywanie tak
3. siodełko up
4. nie szalej na maxa ;/ :]
5. glukozamina (niekotrzy mowią ze działa inni ze niee... jaka prawda to nie wiem, ale jem ;P)
6. są jeszcze zastrzyki... tylkoze dosyć drogo ;/ ale w pon. ide na pierwszy i niby ma pomoc w 99% :)