Strona 1 z 1
Domowe cwiczenia na wzmocnienie ud
: 21.05.2005 04:30:44
autor: Inur
Jakie znacie domowe cwiczenia na wzocnienie ud? Nie dawajcie linkow do programow skocznosciowych bo one obejmuja cale nogi i nie ma sensu ich wykonywac tylko w polowie. Przysiady tez odpadaja bo mi kolana wyskakuja. Macie jakies inne metody? Chce sobie poprawic wybicie a troche nieproporcjonalnie mi sie rozwinely miesnie wiec air alerty odpadaja na lydki moge robic 12. tydzien a na uda pierwszy tydzien jest za ciezki :|
: 21.05.2005 04:38:51
autor: KONIAK
pobzykaj troche na stojaka ;) nie bedziesz musial robic pelnego przysiada tylko tak troche :)))))))))))))))) pisssssss
: 21.05.2005 04:46:34
autor: TwojaStara!
hehe kup sobie ab gimnick czy jjakoś tak:P.......
: 21.05.2005 22:49:47
autor: MrDiggy
bzyku bzyku
: 21.05.2005 22:58:50
autor: szczeki_yyy
krzesełko!!!
: 22.05.2005 02:01:50
autor: sck
jak juz koledzy wspomnieli zdecydowanie najlepszym cwiczeniem bedzie ruchansko w odpowiedniej pozycji!!!
: 22.05.2005 02:12:46
autor: emtecc
tylko przysiady mogą poprawic to a jak masz problemy z kolanami zakładaj sciągacze albo jeszcze mozesz potrenowac specjalnymi obciążnikami z piaskiem takie np 3 kilowe ktore mozna kupic w sklepie rechabilitacyjnym
: 22.05.2005 02:13:46
autor: Krusherd.dk
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ treningi nie tylko na nogi
http://www.sfd.pl/temat98058/ kolana & uda
polecam ogólnie portal
www.sfd.pl jest tam wszystko pod względem ćwiczeń, diet, sportów, regenaracji