FORUM DH-zone.com

W jaki sposób i na jakiej hopie najlepiej nauczć się no footera??
Z góry dzięki...
POZDRO 600

ja sie nauczyłem na step upie, a najlepiej się uczyć na hopach, na których mozesz lądować na siedzeniu bez szkody dla Twoich jaj, tak jak np małe podskoki na płaskie, stoliki gdzie lądujesz na górze na płaskim a nie na zjeździe. I to też zależy czy masz fulla czy nie.

Co do sposobu to trzeba się przemóc i wywalić nogi w bok szeroko, za pierwszym razen pewnie nie wrócisz na pedały ale później będzie spoko, mi się udało za drugim ;], poza tym mozesz lekko odrywać nogi w ramach oswajania się z tematem na każdym krawężniku czy hopce, najlepiej oderwać nogi zaraz po wybicuy przednim kołem z najazdu, wtedy jest więcej czasu.

pierw sobie zacznij probowac na plaskim i rozkladac nogi jak w locie zebys sie nauczyl sciagac nogi tak zeby Ci sie nie obrocila korba badz pedaly :P a pozniej sie przemoc i probowac dalej tak jak mowi Paul ;)

Plan treningowy jak nauczyć się no-foota.


A Sekcja wytrzymałościowa.

Treningi rozpoczyna się zimą, na długo przed sezonem zawodniczym. O ile w tej konkurencji wytrzymałość się nie liczy zbytnio, to pozwoli ona na wydajniejszy i dłuższy trening techniczny i siłowy.

1. Trenując w grupie wykonujcie następujące ćwiczenia. Stajecie w rozkroku i nawzajem kopiecie się po jajach. Po kopniaku każdy z was upada, zwija sie, klnie jak najgłośniej oraz pyta się gdzie można dostać jajoochraniacza, takie jak maja rugbyści.

2. Stopniowo w trakcie treningu zmniejszajcie rozkrok i kopniaki starajcie się wyłapywać udami. Proporcjonalnie musi też rosnąć siła kopnięc, co symuluje większe hopy.

3. O ile na początku możesz nosić skate'y, to w dalszej części treningu jest to niedopuszczalne.

4. Taki trening winien trwać nie mniej niż 2h dziennie 5 razy w tygodniu.

5. Jeśli nie masz z kim ćwiczyć, żaden problem. Wystarczy jak znajdziesz jakąś wolnostojącą poręcz, wchodzisz na nią, podskakujesz i w locie robisz rozkrok, spadając w tej pozycji.

6. Po ok 3 - 4 miesiącach, twa wytrzymałość powinna na tyle wzrosnąć, że możesz przejść do następej sekcji - technicznej.

B Sekcja techniczna.

Treningi te powinny być przeplatane z siłowymi, gdyż do sezony pozostanie mało czasu, aby nadrobić braki w sile. Jednocześnie zapewni to zrównoważony wzrost umiejętności.

1. Kup deskę szerokości ok. 25 cm i długości 40 cm. Do górnego prawego rogu przyklej prawego buta, a do dolnego lewego - lewego buta. Cwicz gdzie tylko możesz, w szkole, na wfie, w domu, idąc (skacząc) do lekarza...

Ad.1 Jeśli jesteś lewonożny buty przyklej odwrotnie!

2. Jeśli skaknie po płaskim opanowałeś skacz ze schodów, lądując już na dole (nigdy na schodach, bo wtedy zaczniesz z nich zjeżdżać jak na snowboardzie i trening nie przyniesie efektów)

C Sekcja siłowa

1. Naucz się szpagatu ujemnego - mając nogi na krzesłach dotknij dupą podłogi.

2. Jeśli to już opanujesz, możesz spać w takiej pozycji.

3. Pracuj nad dynamicznym wymachem. Podejrzyj jak to robią koledzy w dresach. Możesz do nich dołączyć, gdyż są to doskonali kompani w przypadku sekcji wytrzymałościowej. Dodatkowo możesz liczyć na wzrozt współczynnika zajebistości na osiedlu.

D Sezon

Tak przygotowany no-footer nie powinien mieć przed tobą żadnych tajemnic.

MaxPower1994 mam pytanko, stosowałeś ten trening? :-)

hehe a macie jakies rady dla kogos kto umial to zrobic i jego umiejetnosci sie cofaja ? ;/ jesli ktos nie wierzy mam fotki .. niewiem dlaczego moje umiejetnosci stanely a nawet cofaja sie - chodzi mi o triki na hopkach ;/ wiem dobrze jak zrobic no- footera ale nie moge ;/ moze jest to spowodowane uprzedzeniem po wielu ladowaniach na jajcach? eh i zeby jeszcze bylo gdzie cwiczyc to nie tempe dzieci musza wszystko rozjebac wrrrr lby bym im poupierdalal

sory ..tępe.. pisalem pod wplywem nerwow...a tak wogle to zrobi ktyos tu kiedys opcje edytuj?

pan MaxPower1994

opisuje nam jak zrobic pozadnego, soczystego nołfjutera :D

btw co do cofania umiejetnosci - jak sie nauczylem whipa, to go robilem. pozniej nie robilem go jakis tydzien i jak sprobowalem, to ni ***** nawte rowerem zakrecic nie moglem :/ nie mozliwe zebym zapomnial az tak

Patrz foto a ten stół to całkiem nie duży jest i ma długie lądowanie prawie że na proste minimalny jest kąt
http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=594129

To jest wersja no-foota "satan". Jest jeszcze "chińska gimnastyczka", ale wtedy musisz opanować punkt C1.

Ja nauczylem sie robic no footera tak:
1. Ochraniacze na nogi!!
2. Na plaskim duzo skakalem i tak sie uczysz wracac na pedaly
3. Dobrze nauczyc sie przelatywac to na czym chcesz cwiczyc
4. Umiec przeleciec calosc na prostych nogach - bo jak bedziesz mial podciagniety tyl to nie bedziesz mogl nog oderwac od pedalow
5. Potem tylko odrywac coraz bardziej nogi...
Pozdrower

aha i taki błąd który sie robi na początku: nogi daje sie na bok a nie do góry i na bok, w tym drugim przypadku cały tył poleci do góry razem z nami i tyle jeśli chodzi o naszego no footera ;]

Ja na początku jak próbowałem to lewą nogę odrywałem prawie w pion , a prawa tylko troszeczkę . Ale za 3 czy tam 4 razem sie udało :) Kamolprawda , trzeba od razu na boki , bo jeśli weźmiesz najpierw do góry to dostaniesz rowerem po jajach . Wiem coś o tym :)

ja si no footera uczyłem poł roku

to był mój pierwszy no footer jakiego zrobiłem!http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=600987

po jakimśczasie próbowałem robić coraz większego i po 3 miesiącach robiłem torche wiekszego niz ten http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=548155


a po pół roku robie juz takiego no footera jak ten http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=582803

ale na tym nie poprzrstaje!narazie codzienni sie rozciagam i jak sie fajnei rozciagne to che robic no footera wygladającego jak szpagat


a i pamiętaj jak spadasz na siodło jajakmi to zacisnij nogi wtedny zatrzymasz sie troche nad nim!! albo spadał na udo lub jakos krzyo!!bylie nie centralnie jajkami

heh widze, ze sie oswajasz z publicznoscia http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=582803 :)

tja ja w zimie robilem takiego http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=378906 przy kazdym skoku probowalem nawet supermanow i moje umiejetnosci zaczely sie cofac....i teraz cale gowno umiem ;/

bartec pisze:heh widze, ze sie oswajasz z publicznoscia http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=582803 :)

Ta pierwsza to nawet niezła jest hehe
Ja się uczyłem no footera 3 miesiące ale źle zaczynałem bo z dużych hop na samym wstępie... Później zrobilismy z qmplami stolik i zaczynal wychodzic. Najwazniejsze jest to zeby nie odbijac sie od pedalow tylko nogi rozszerzac, wtedy wychodzi :) (napoczatku moga byc problemy z powrotem :D)

http://www.dtpoznan.prv.pl/podstrony/fo ... F_1823.JPG

Ja się nauczyłem na step upie i tam jest najlepiej,


Fotka wysokości:
http://www.dtpoznan.prv.pl/podstrony/fo ... F_1266.JPG