FORUM DH-zone.com

hej mam do was pytanie. patrzac na fakt ze sezon sie konczy i idzie zima to jest duzo wolnego czasu-jakie czwiczenia mozna wykonywac zeby zwiekszyc sile nog zeby po prsotu szybciej wytsartowac;] nie mam mozliwosc chodzenia na silownie, a biega mi sie tez nie chche. chodzi mi o takie cwiczenia majace na celu wzmicnienie nog poprzez prace w domu. i jak czest je wykonywac, z jaka przerwa ile cwiczyc. dzieki za odpowedzi. do bobacznia na szlaku:}

dolaczam sie do pytania
ze mna jest ten sam przypadek:P

na bike mozna smigac cala zime... no ale jak niechcesz po sniegu... to jeszcze mozesz... a potem .... sobie roz przysiady :) albo hu*j wie co jak ci się nie chce na siłownie chodzić :) duzo sexu wzmacnia nogi...

cielak pisze:dolaczam sie do pytania
ze mna jest ten sam przypadek:P

Ja sobie biegam co dziennie 4 kiloski i styknie.. nie namecze sie ale cos zawsze ...

Wejdz na strone o poradnikach do trenowania w xc. A najlepiej kup magazyn rowerowy tam jest zawsze kalendarz treningowy.;] A tak to rob przysiada. Kladz sie brzuchem na lozku i podnos nogi do gory i na dol. itp. Pozniej sobie np kladz plecak z ksiazkami na nogi itp. Troche sie potpakujesz ;]

o to z tym lozkiem jest dobre, dzieki za wpisy jak mozecie to piszcei jeszce...

Nemero, wiemy ze jestes bogiem sexu ale nie obnos sie z tymtak bo mnie zazdrosc zzera.

Kup sobie rowerek treningowy ;)

Nemero ma racje... duzo sexu panowie przez zime i kondycja bedzie wprost idealna na sezon :D

ja w zime katam cały czas na rowerze odstawiam rower do kumpla i lece na snowboard :) albo na łyżwy , na rowerze trekingowym duzo bys cwiczył to ci pomorze na allegro ja wyrwałem za 250 zł naczy dla mojego taty

ja tam mam silownie w domu wiec nie mam problemu z chodzeniem na silownie :D zrobilem sobie z jakiegos zlomu sztange i lawe pospawalem, robie sobie przysiady z gryfem i jest ok. ale nie bede sie forsowal, zimą dam nogom odpoczac bo tyle w ******* dostaja zawsze latem że panie pomiłuj. za to sobie na łapach łażę i jakiegoś breakdanca się zamiaruję bez zimę naumieć troszku.

ja tez mam w planach zrobienia w domu siłki, ale to w przyszlym roku, a ćwiczyć che juz teraz zaczac

heheh SEX ------> cwiczenia dla leni :D

CiAnEk pisze:heheh SEX ------> cwiczenia dla leni :D

No trzeba sobie na zime partnerke do ćwiczeń znaleść..
..........jestem w trakcie.........trzymać kciuki.......

Ja proponuje wam cos w stylu "Air alert 2" choć wprawdzie jest to trening dla koszykarzy na wiekszy wyskok, ja cwiczyłem i czaesm ćwicze zeby miec mocniejsze łydki i uda. Wpiszcie se "Air alert 2" w google.pl i oblukajcie se programik ćwiczeń. pozdr

seks to glownie miesnie posladow:) troche lapy, no chyba ze jakies wymyslne pozycje;) idz chlopie na silke i bedzie dobrze

ja nie cwicze nog.. wole skakanie a tam bardziej licza sie rece... jesli chodzi o cwiczenie nog polecam cwiczenia dla koszykarzy na wzmacnianie wyskoku to w c.h.u.j. daje... "ElToRRo" ma racje :) ja w zime cwicze tak :http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=436776 nie wiem czy Ci ten trening przyniesie efekt w startach :p

http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=436776 nie wyswietlił sie lin ;)

2 hantelki po 20kg w łapska i przysiady na polcach, nieźle daje w nogi