FORUM DH-zone.com

cze,
po zdjęciu gipsu z nogi (miałem 2 tyg) zauważyłem, że strasznie zwiotczał mi mięsień czworogłowy (ten z przodu uda). Mogę już swobodnie zginać kolano, więc chciałbym robić jakieś ćwiczenia, aby go wzmocnić, ale nie mogę za bardzo obciążać kolana... ma ktoś na to radę?

jeździj(!!!) na rowerze, na początku spokojniej, żeby przyzwyczaić stawy do obciążeń. Po jakimś czasie mięsień sam nadrobi zaległości.