FORUM DH-zone.com

Cześć,
przeszukałem większość portali i for o tematyce rowerowej i nie znalazłem takiego tematu. Każdy kto uprawia kolarstwo w każdej jego formie wie, że upadki lekkie jak i te poważne są z nim zwiazane. Na rowerze jeżdżę od 3 lat w 4x. Od tamtej pory połamałem sie 5 razy.. I pech chciał, że znowu spędzam wakacje z ręką w gipsie.

Podczas treningów staram się nie wywracać, jadę wolniej i ostrożniej. Brakuje jednak przez to postępów w jeździe.

Dokładnie to samo dzieje się zimą na snowboardzie. Skacze hope i przy glebie nie umiem się zachować, wystawiam rękę i kończę w gipsie. (wiem, jest masa informacji o podciąganiu rąk do klatki piersiowej)

Ten sport to tak na prawdę arena 2 typów ludzi. Tych utalentowanych, którym wszystko przychodzi zupełnie naturalnie (nawet bezpieczne upadanie), i tych mniej, którzy wszystkiego uczą się od zera.

Tu stawiam pytanie do osób które miały taki problem. Co robicie by bezpiecznie upadać? Czy trening siłowy rąk pomoże w osiągnięciu bezurazowych upadków? Czy mogę wyrobić sobie nawyk bezpiecznego upadania?

Z góry bardzo dziękuje za pomocne odpowiedzi. Nie chcę rezygnować ze sportu, a powoli wszystko wskazuje na to, że to stanie się koniecznoscią.

Chyba jak spadasz to nie masz na tyle czasu żeby ułożyć sobie plan działania, no chyba że przestroisz sie na tryb slow motion

możliwe, że masz jakieś niedobory przez co masz kruche kości, odpowiednia dieta nie zaszkodzi , wzmocnienie stawów przez trening siłowy też jest wskazane ale wszystko zależy od organizmu jak reaguje na uszkodzenia mechaniczne, możesz mu jedynie w tym pomagać dietą i odpowiednimi ćwiczeniami

Trening pomoże ale po prostu musisz nauczyc się upadac, nie wystawiać rąk etc. Warto też myśleć co się robi i nigdy nie robic rzeczy na trasie na "jakoś to będzie" Też się często łamałem/łamie ale poza dziwnymi przypadkami typu kamien na który wjechałem wyleciał z ziemi to prawie zawsze było wlasnie przez jazde na przypale i rozkojażenie. Jak jestem skupiony to nic się nie działo. Koncentracja znacznie ilość gleb redukuje

ja trenowałem judo więc mam odruchy przy upadaniu.
gleb dużo zaliczyłem żadnej kontuzji nie miałem

jak chcesz dam ci linka.

Ja żeby wzmocnić kości jadłem dużo galaretki z duuzym dodatkiem żelatyny

To na stawy lepiej...

Może troche o innej odmianie kolarstwa powiem, ale moi koledzy jeżdżący w dircie gdy uczyli się jakichś trików (Ostatnio Backflipa) jeździli na basen z gąbkami.
Nie po to żeby nauczyć się tam robić flipa, tylko po to żeby nauczyć się ewakuacji jak coś nie wyjdzie, a uczyć się na normalnych hopach

Większośc mi znanych ludzi jednak uczy sie flipa na gąbkach po to by na głowie nie wylądować

No i w dh w 3/4 przypadków nie ma kiedy się ewakułowac. A jak juz z roweru wysadzi to nie z własnej woli. To ma sens na hopach bo jest czas.

zawrotny6 pisze:Podczas treningów staram się nie wywracać, jadę wolniej i ostrożniej. Brakuje jednak przez to postępów w jeździe.

Jak się skupiasz na tym, żeby nie glebnąć a nie na tym, żeby dobrze przejechać jakiś fragment to trudno oczekiwać progresu

zawrotny6 pisze:Czy mogę wyrobić sobie nawyk bezpiecznego upadania?

Tak, ale trzeba się w tym celu ileś razy wyłożyć Najlepiej na jakiejś technicznej, niezbyt szybkiej trasie gdzie robiąc błąd po prostu położysz się w zakręcie czy przelecisz przez kierownicę przy niewielkiej prędkości. Krzywdy sobie raczej nie zrobisz, a przyzwyczaisz się do upadków i zaczniesz się odruchowo układać tak żeby minimalizować ich skutki. (np. przeturlać się po przeleceniu przez kierę, nie podpierać się ręką jak rower ucieknie w zakręcie itp.)

zawrotny6 napisał(a):
"Podczas treningów staram się nie wywracać, jadę wolniej i ostrożniej. Brakuje jednak przez to postępów w jeździe."

Jak się skupiasz na tym, żeby nie glebnąć a nie na tym, żeby dobrze przejechać jakiś fragment to trudno oczekiwać progresu

Jest to identyczne wykluczenie Jednak dziekuje Ci za pomysły trenowania upadków, jak najbardziej sensowne. Popróbuje w przyszłym roku.

Reszcie też dziękuje za wypowiedzi. Z dietą pomoże mi dietetyk po zakonczeniu leczenia. Pojdę jesienia i zimą na siłownie, a dodatkowo duzo bede pływał.

Z tymi gąbkami to tez nie jest głupie. Spróbuje zimową porą w dirtparku

Nie ważne jaki sport uprawiasz to nie leć na ręce. Naucz się turlać. To najbezpieczniejsze co może być. No chyba, że trasa nie pozwala (spore, ostre kamienie). I nie myśl o tym, że glebę chwycisz, bo to jest bardzo 'złe'.

Jeśli wyskakujesz z hopy i wiesz, że zrobisz dziobaka/niedolota to albo skaczesz przez kierę, albo wypuszczasz rower tak, żeby chociaż on przeleciał dziurę. Jak masz okazję spaść na nogi to skaczesz na zgiętych, dotykasz ziemi, uginasz nogi i na dupę. Przy umiejętnym robieniu tego dupa prawie wogóle nie boli. Zawsze miej ręce przy ciele.

trenowalem siatkowke ale kazdy inny sport gdzie jest jakies upadanie pomoze Ci nauczyc sie odruchow bezpiecznego upadania.

ROZCIAGANIE !! joga jest super ale np wprowadzenie elementow rozgrzewkowych i rozciaganie przed jazda pomoze Ci zminimalizowac kontuzje

Podstawa to gibkość. Drewno które nie potrafi zrobić przewrotu w przód, tył, dotknąć palcami rąk palców stóp przy wyprostowanych kolanach ma większe szanse na połamanie przy glebie niż ktoś w miarę wygimnastykowany

"Drewno które nie potrafi zrobić przewrotu w przód, tył, dotknąć palcami rąk palców stóp przy wyprostowanych kolanach" raczej nie da sobie rady w sportach grawitacyjnych

FRmaniak pisze:raczej nie da sobie rady w sportach grawitacyjnych

Ja nie dosięgam do stóp, a jakoś daję sobie radę ;D No i nigdy się nie połamałem ;p

Vin_OSW pisze:

FRmaniak pisze:raczej nie da sobie rady w sportach grawitacyjnych

Ja nie dosięgam do stóp, a jakoś daję sobie radę ;D No i nigdy się nie połamałem ;p

Ja tak samo

Akurat to miałem najmniej na myśli, też nie dosięgam, nigdy się nie połamałem. Miałem na myśli bardziej drewno które wgl nie jest zwinne, wysportowane itd