FORUM DH-zone.com

Nadwaga i Bike czy są to żeczy mozliwe do połączenia ??
Czy rajderem moze zostac ktoś kto ma 5-8 kg nadwagi ??
Co sie z tym wiąże ??
Pomocy !!!!
Pozdrawiam Mateusz :)

5-8 kg?? Myslalem ze tak 20-30 :P
Jak bedziesz duzo jezdzil to schudniesz ;)

Boże jakie problemy.. gorzej niż baba..

5 czy 8 kg nadwagi to niewiele!ja myslalem po temacie ze masz 20 kg :/

5 czy 8 kilo mozna zrzucic bez problemu,jezeli obrosles tluszczem tylko na brzuchu to radze codziennie 4 x 50 brzuszkow tzw unoszonych tylko,czyli nie pelny sklon a tylko lekki (bez urazen kregoslupa) zacznij od 4 x 25 a skoncz po 4 x 50!

ja kiedys jak mialem tak jak ty robilem codziennie brzuszki oprucz niedziel i mam kaloryferek :D

a ponadto jezdzilem codziennie na biku po pare godzin,pomaga!

dokladnie :D stary 8 kg nadwagi to ***** ... gorzej jak bys mial ze 30

wez moze oddaj mi te 8kg ;)

hehe po poscie myslalem ze bedizesz ze 130 wazyl :)

foghorn-codzienne robienie brzuszków nie jest zbyt zdrowe
przyjmuje sie ze powinno to byc 2-3 razy w tygodniu..bo miesien zmeczysz lub co gorsza przepalisz...
do tego bieganie...jazda na rowerze..i whodzenie po shodah(to jest najlepsze 900kcal na 1 h sie spala)
a nadwaga 8 kg to luzzz..
z tym ze dowiedz sie jeszcze ile masz tkanki tłuszczowej w organizmie..bo moze wcale nadwagi niemasz:)
ja bym radził 3 x w tygodniu brzuszki ,1 bieganie,5 rowerek :) i 1 pływanie ..nieh kregosłup sie wzmocni :)


a co do brzuszków :
skłony to lipa-pracujom tylko 2 rzedy-kaloryferków (górne)dół jednak nie..
jest lepsza opcja i nie naraza kregosłupa na nadwyrezenie...
kładziesz sie ziom plackiem na ziemi..
łaczysz nogi razem jak dziewica-rece kładziesz krzyzem na klacie -poczym unosisz same nogi od 10 do 40 cm nad ziemie!
nogi muszom byc cały czas proste jak kij od szczotki...
stopy niemogom dotykac ziemi ale niemogom tesz za wysoko si euniesc bo wtedy miesien jusz nie pracuje a nogi...

zalety ?
cwiczysz od razu za jednym ruhem 3głowy uda i kaloryfer (brzuh)
nie nadwyrenzasz kregosłupa
lezysz :)
i nie musisz powtarzac po 40 razy:)
bo to cwiczenie meczy jak diabli
na poczontek 4x 10 i git

jak bedziesz hartem to rób to samo-tyle ze w koncowej fazie jak nogi som wysoko zginaj je i do brzuha ciongnij-na skos-wtedy pracujom skosne brzuha-to te pod zebrami :)

awf-panowie :)

No wlasnie, moze napisz ile wazysz i ile masz wzrostu

jak dziewica, jak kij od szczotki... fajne prownania walisz:)

blind masz racje i nie!

co do brzuszkow to rozmawialem z najlepszymi kulturystami w polsce (kiedys bylem fanem kulturystyki - choc na dzien dzisiejszy tego juz nie widac) i roznie to bywa.

fakt faktem mozna przepalic miesnie i jest to h ujnia! ale z brzuszkami robilem tak jak napisalem i efekt mialem rewelacyujny, a trening mialem od wicemistrza polski 1999r.

ponadto opisalem mu najprostrzy i efektywne wedlug mnie cwiczenia,ale oczywiscie ze dochodza skosne,plus nozyczki itd ale czy tak bardzo to mu potrzebne? :/ chyba nie

Ja robie codziennie brzuszki pełne od lutego tego roku (60x2). Potem jadę dalej: 70 pompek, 20 pompek na kościach i jeszcze 20 takich specjalnych na bicepsy. I tak dzień w dzień. Efekt? Ważyłem 76 kg, a po miechu tych ćwiczeń ważyłem już 73 kg. Potem dalej chudłem, aż teraz ważę 70 kg...

A i jeszcze jedno. Rzeczywiście mnie kręgosłup boli :( Zacznę chyba te takie nie pełne brzuszki robić...

no brzuszki som najprostssze..ale to co ja mu podaje tesz nie jest trudniejsze:)
a daje lepsze rezultaty-bo dzwignia jest wiekszaw przypadku nóg..i plecy nie pracujom wogóle a to wazne :)
i co wazne miesien w tym cwiczeniu jest napięty cały czas -nie dohodzi do rozluznienia a to tesz duzy plus..

pozdro foghorn :)

ale zobacz: ty mu pokazujesz brzuszki masowe a ja aerobowe :/

pytanie czy ma schudnac czy ma miec brzuch jak ze slonecznego patrolu?

Blind a jakie znowu 3 glowy uda podczas tego cwiczenia pracuja? Pranuja 4 glowy miesnia czwroroglowego uda (m. quadriceps femoris), miesnien krawiecki (m. sartorius), wszystkie miesnie przywodziciele (mm. adductorii) i wiele innych. No i miesnie brzucha oczywiscie:)

medycyna-panowie :)

bosh... ja tesz tyle mam nadwagi i to olewam :D jezdze :] poprostu gorzej wszystko mi wychodzi i ciezej mi sie wszystko robi ale jezdzie i jestem hepi :] jak pampersy :P

ekhm temat jak w bravo?
ja mam niedowage ale to nieważne. co za problem- a może ustawmy czy chłopcy któryz bawią sie lalkami tez mogą? lo stary zmiażdżyłeś tym tematem. A odpoweidź jest taka- absolutnie nie możesz, z taką nadwagą będzie cie legitymować policja i nie sprzedadzą ci roweru:/

brzuszki foghorna dla tego faceta są lepsze, bo one pomagają rozwinąć mieśnie dolne brzucha- a tam najczęściej nadwaga wychodzi 0 wiec to chyba najlepsza metoda. A zwykłymi brzuszkami to nie sposób sie zmęczyc- to takie machanie góra dół, moge z 200 jak mnei zaczyna dopiero nawalac