Jak zgrubnąć?

[timon]

ok Wojtek dzięki za rade

[MaxDamageDA]

Ja tak jak rudy 186cm i 69kg :D

[.:sZuMi:.]

ludzie podwojne porcje i mieszanie tłuszczów z węglowodanami
to jest to ja zrobilem ten błąd i jestm DUZY:]

[amstaff]

55kg 184cm 14 lat :) ... jedz bułki i banany :)efekt zamurowany ;)

[GÓRNIK]

szamaj dużo słodyczy!!!

[elot]

nie jedz niczego oprócz świni

[peys]

www.sfd.pl - tam jest milion takich kolesi jak ty i od holery postów na ten temat . Ułóż se dietkę i rosnij :D

[Dejv_d3]

[quote="MaxDamageDA"]Ja tak jak rudy 186cm i 69kg :D[/quote]

normlanie moja metryka.. :ASD [pierwszy raz uzylem tego asd :P]

tez mam tyle :P bywa :P


a tak btw. to kumpel nizszy ode mnie ma 190cm ;/ jak ?!?! mowi ze ona ma 190 i go to nie obchodzi ze jest nziszy ode mnie ;/

pozdrawiam

[bzp]

Max 69 :D

Możesz być na górze :D hahaha

[cocot]

dam tobie orginalna rade...przed sezonem 2004 wazylem 71kg (178cm) czyli mysle ze odpowiednia waga ale po:

http://www.pinkbike.com/modules/photo/? ... age=256057

generalnie duzo nie jezdzilem+ duzo pizzy, etc i nagle ok. 82 kg az sie przerazilem!!! teraz troche cwicze i zaczelem znowu jezdzic i kg tluszczu powoli zamieniam na miesnie. teraz 79kg.

hehe moze troche dziwna terapia..

3manko

[Paul]

A ja mam 189 i 67 kg też wszyscy mówią że za chudy jestem ale ja potrafie zjesc 10 bułek+obiad +toooone słodyczy dziennie i jedyne co z tego mam to dziury w zębach (joke) - słodycze nie pomagaja nic a nic, taka przemiana materii, taki wiek :| Ale podobno tak jest mój tata podobno był jeszcze cieńszy ode mnie a teraz waży jakieś 110kg więc jeszcze jest czas chlopaki. A rady na przytycie nie ma próbowałem nie da sie. :(

Ani pizza ani słodycze nic nie dadzą :|

[tarbah]

nietylko rowerzyści się nad tym zastanawiają http://www.sfd.pl/temat129103/

[BluesBrother]

Proponuje na sniadanie dwie duze buleczki, obiad: jeden u siebie w domu, drugi u tesciowej:) na kolacje tez dwie buleczki (z czym tylko chcesz najlepiej z mleczkiem) Tym sposobem (efekt po 2 miesiacach) 191cm i 97 kg :D i zaden dres nie podskoczy:/

[MaxDamageDA]

Mnie tam niska waga nie przeszkadza...

Choc chcialbym wygladac troche mniej jak model auschwitz...

Ale moj starszy w tym wieku mial jeszcze mniej a teraz ma 90kg i 192 ;]

[Dejv_d3]

megabol :) od 0.5 kg do 8kg miesiecznie :D ale co z jajami to nie wiem :P boje sie :D

[karina_rulez]

Hejka. Mam podobny problem Zupełnie nie wiem co zrobić. Niedawno byłam na feriach u rodziny i jadłam bez problemu, miałam super apetyt i co chwile byłam głodna hhehe, nawet przytyłam, bodaj 2 kg. Wróciłam do domu i nie mogę jeść. w ogóle nie mam apetytu(tozn jem cos tam ale wiem ze to jest na pewno za malo kcal). zupełnie nie wiem co począć, nie wiem jak się zmotywować. Może ktoś mógłby mi coś poradzić ?

[bloszek]

witam,
mam ten sam problem. Tzn. ważę 75 kg i mam 186 cm wzrostu lat 19 prawie 20 będzie.
Jednak nie wiem gdzie jest to 75 kg nic nie widać. Staram sie jeśc i le tylko mogę, jednak mój metabolizm to spala bardzo szybko i nie widać efektów.

Możesz próbować z:
1. śniadanie - mleko z płatkami i do tego banan lub jakiś owoc.
jak jesteś w szkole zjeść troche jakichś kanapek coś wypić (jakiś sok czy coś takiego) nie pij tych tanich "tablic mendelejewa" bo sobie szkodzisz.
W kanapkach postaraj sie dodawać jakieś warzywka: typu sałata pomidor papryka. Możesz dodać jajka. Do tego zjedz jakiegoś batona czy coś podobnego - wafelek.

2. Obiad ryż/ziemniaki + mięso/ryba + surówka. Ja np. jem bardzo mało zup, aczkolewiek jesli jest to też należy zjeść.
3. Kolacja: tu już sobie sam wymyśl: jakieś placki racuchy, naleśniki etc. Mogą być też kanapki.

Musisz gdzieś poszukać coś takiego jak zmiana przemiany metabolicznej. Żeby z szybkiej zmienić ją na mnijszą. <---Ja się w to nie bawię.

Przydałyby sieteż inne porady :]



Pozdrawiam

[bartec]

zarzuc sobie 10 opakowan mety w tydzien to przytyjesz...

[SzyszeQ]

i tak wszystkie mega diety ci gówno dadzom jak masz przejebanom przemiane materii djamy nato ze ty wpierdolisz 10 pączków i nic nie przytyjesz a ja wsuprze 1 i cośtam mi przybędzie wiec niema rady na to....