Domowe cwiczenia na wzmocnienie ud

[Inur]

Jakie znacie domowe cwiczenia na wzocnienie ud? Nie dawajcie linkow do programow skocznosciowych bo one obejmuja cale nogi i nie ma sensu ich wykonywac tylko w polowie. Przysiady tez odpadaja bo mi kolana wyskakuja. Macie jakies inne metody? Chce sobie poprawic wybicie a troche nieproporcjonalnie mi sie rozwinely miesnie wiec air alerty odpadaja na lydki moge robic 12. tydzien a na uda pierwszy tydzien jest za ciezki :|

[KONIAK]

pobzykaj troche na stojaka ;) nie bedziesz musial robic pelnego przysiada tylko tak troche :)))))))))))))))) pisssssss

[TwojaStara!]

hehe kup sobie ab gimnick czy jjakoś tak:P.......

[MrDiggy]

bzyku bzyku

[szczeki_yyy]

krzesełko!!!

[sck]

jak juz koledzy wspomnieli zdecydowanie najlepszym cwiczeniem bedzie ruchansko w odpowiedniej pozycji!!!

[emtecc]

tylko przysiady mogą poprawic to a jak masz problemy z kolanami zakładaj sciągacze albo jeszcze mozesz potrenowac specjalnymi obciążnikami z piaskiem takie np 3 kilowe ktore mozna kupic w sklepie rechabilitacyjnym

[Krusherd.dk]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ treningi nie tylko na nogi
http://www.sfd.pl/temat98058/ kolana & uda
polecam ogólnie portal www.sfd.pl jest tam wszystko pod względem ćwiczeń, diet, sportów, regenaracji