Dieta na... zgrubnięcie??

[Tassadar]

hmm
mam ten sam problem ale ostatnio nieźle sobie z tym radzę (tyle że ja waże jakieś 75 kg przy 194 cm wyskokości)
jeśli problem to klata, to sprawa jest prosta, musisz łykać wapno takie z witaminą d i chodzić na basen.
uzasadninie jest proste -jeśli pakujesz i nie widzisz efektów problem jest w diecie. jeśli dieta jest wporzo to mogą być 2 opcje
1 - szybka przemiana materii - nie jedz dużo 3 razy dziennie tylko mniej 5 razy dziennie, to tak jakbyś kota karmił raz dziennie zamiast 3, zobaczyłbyś jaka różnica :D
2 - możesz mieć jakieś zburzenia trawienia spowodowne przez antybiotyki albo coś to musisz jeść te jogurty co reklamowali danone co mają bakterie co to regulują albo kup w aptece tetrysal ro jest na równowagę w żołądku
3 - może za mało jesz w stosunku do tego ile jeździsz,ja np raz na 2 godziny jem jakąś czekoladę albo coś żeby energię brać z tego a nie z włąsnych zapasów...

przynajmniej niemamy takich problemów że nie mamy siły wstać bo tłuszcz zbyt ciąży :D

[Tassadar]

a może cię dziewczyna za bardzo męczy :D

[CiAnEk]

ja wpierniczalem duzo paczkow i waga mi niezle wzrosla :P czekolady tez sa dobre :D i pizze

[Paul]

gajek nie stresuj się. Waga sama przyjdzie, jak masz szybka przemianę materii to nic Ci nie pomoże prócz srodków chemicznych (sterydy, anaboliki itp) ale to niszczy organizm wiec naprawde nie warto.

[balrog]

Pamiętaj że ważny jest relatywny stosunek masa/siła.

[ligas]

zacznij wdupcać białko w proszku takie z apteki

[grohu]

Ja zajmuje sie kulturystyką. Dawaj na g-g. Dietka,trening i bedzie dobrze.
Ja w wieku 16 lat mialem 185 cm i wazylem 65 kg. teraz waze 85 kg i wymiary calkiem niezle ;D dawaj na g-g to cos tam zdzialamy;D

[eMDe]

a ja waze 105 :D

[grohu]

heh:D jemu chyba nie chodzi zeby byc grubym , tylko chce nabrac masy :D

PS. w poprzednim poscie zapomnialem dac nr g-g . 6814456

[TFT]

wlasnie wlasnie grohu dobrze mowi a nie gadac glupoty jakies:D nie chodzi tu o mase tluszczowa tylko miesniowa:)gajek tylko nie dawaj wiary ze nic Ci nie pomoze bo na to jest wiele sposobow, dobra dieta, trening i regeneracja nie ma mocnych bedziesz coraz wiekszy:D:D:D

[nikom]

pooolecam ta stronke http://www.fbb.pl/
wpisz w wyszukiwarce dieta, albo masa, jest tam masa informacji, baaardzo przydatnych!

[Pucek_fr]

Ja mam taką rade, weż idż do pracy, ja np przez wakacje mebelki nosiłem, łopatą też sie machało i widać efekty, tylko że ja od małego byłem duży, ale jeśli ci to nie pomoże to będziesz miał przynajmniej więcej kaski na bika, a na siłowni tylko kase tracisz, a po sterydach ponoć szeregowy nie staje więc ja się trzymam od tego daleko

[Szczep]

Hyhy. A ja zjadam białka, mleko, itp. Dopakowuje brzuszkami i pompkami.. oraz hantle.. i czasem na silownie zajde.. no to efekty jakieś widzę, lecz stwierdzam, iż przy tak szybkiej przemianie materii to nie ma duzego sensu. Syzyfowe prace :P pakowac i pakowac.
Przy 176cm wzrostu waze 60kg. :/ niedowage widać. Siły mam, ale nie widać tego po mnie. Jak ktoś mnie widzi, to może tylko pomyśleć "położe go jednym palcem" :D
PZDR.

[bart.ek]

Ja powiem tak . Chcesz nabrać masy to polecam Węglowodany ( Ryż makaron...) i białko ( kurczak , ryby , indyk...) . mozesz sobie kupić gainera jak ci nie szkoda kasy :). robisz pompki i przysiady zakładam ze bez obciążenia i tu jest błąd bo tak to ci bardziej na wytrzymałość i rzeżbę idzie . Jak ćwiczysz na siłce to nie rób powiedzmy 12 powtózeń tylko 6-8 większym cieżarem . To powinno pomóc :]

ps . ja mam 184 cm i waże 85 kg

[rastafarmer]

a ja tez mam taki problem... kupilem sobie fajny i drogi pasek do spodni, ale jest troche za duzy:) szkoda mi przy nim coś cudować i wole zgrubnoąć<lol2> :) pozdro

[BK]

Napisze krótko, przerabiałem już „zgrubnięcie” i z tym nie jest tak jak z odchudzaniem, tu nie można napisac tyle węglowodanów, tyle tłuszczy, tyle białek. Nabieranie masy jest bardzo indywidualną sprawą i zależy od organizmu, więc najlepszym wyjściem jest wizyta u dietetyka, lub w poradni metabolicznej. Okresli dokładnie ile czego i bedzie ok, no i oczywiscie plus cwiczenia 3 razy w tygodniu zupełnie wystarczy:)

[gUtEk]

ja tez jestem chudzina i chałbym przytyc z 10 kilo...
jadłem białko serwatke magnum 5000 troche to dało ale nie wiele. rozumiem twój ból..

[MLODY-of-KG]

JA JESTEM ZA GRUBY
:p:p:p:p:p:p
jedz duzo chleba na wieczor przed spaniem działa!!! ja jem i jestem z gruby torche mam 174cm i chyba z 68 waze :P

[ERNI]

Dieta i już. Ale pamiętaj ważne jest co i kiedy. Oczywiście masz silną przemiane materii i dodatkowo jak jezdzisz to jest ciężko ale nie jest tak źle.
Ja miałem to samo i nie wierzyłem że można to zmienić a jednak. Głównie chodzi o to żeby Twój organizm nie trawił wszystkiego ale zaczął magazynować czy no w największym skrócie zaczał wydzielać więcej insuliny.
Najprościej jak można to: rano jedz węglowodany czyli np normalne pożywne śniadanko i do tego dwa pączki (ktoś już o tym pisał i to działa).
Posiłki muszą być obfite żeby proces magazynowania się rozpoczął. W południe też węgle do obiadku. Na wieczór za to dużo więcej białka żeby kómórki miały budulec do regenerecji (największa regeneracja podczas snu więc białko wieczorem). Oczywiście musisz sie wyślić i poszukać sobie produktów w których uwzględnisz różne rodzaje wszystkich składników tak aby dieta była kompletna. I jeszcze jedno. Pompkami klatki bardzo nie rozwiniesz a na plecy to już wogle siłka by sie przydała. Zobaczysz ile lżej się jezdzi i będziesz mniej podatny na kontuzje przy glebach. pozdr