ćwiczenia na mięsień czworogłowy?

[bumelant]

cze,
po zdjęciu gipsu z nogi (miałem 2 tyg) zauważyłem, że strasznie zwiotczał mi mięsień czworogłowy (ten z przodu uda). Mogę już swobodnie zginać kolano, więc chciałbym robić jakieś ćwiczenia, aby go wzmocnić, ale nie mogę za bardzo obciążać kolana... ma ktoś na to radę?

[Jaca]

jeździj(!!!) na rowerze, na początku spokojniej, żeby przyzwyczaić stawy do obciążeń. Po jakimś czasie mięsień sam nadrobi zaległości.