Trening siłowy a rower ?

[dexter]

Chcę rozpocząć regularny trening na siłowni. Zastanawia mnie tylko to, czy będzie to miało wpływ na mają jazdę na rowerze? Jak myślicie??
Od razu mówię, że nie mam zamiaru faszerować się żadnymi kreatynami i anabolami :)

[emhyr]

oczywisce ze bedzie mialo wplyw, przyrost masy miesniowej rak i nog to np wyzszy bh bowiecej sily etc itp

[felek]

Jeśli zaczniesz chodzić na siłkę to pamiętaj, że Twój organizm będzie potrzebował więcej energii. Dlatego musisz spożywać więcej węglowodanów. [Także pomyśl nad białkiem (mleko, sery itp.)] Pamiętaj, że zbyt mało węglowodanów może przyczynić się do tego, że zaczniesz spalać (dopiero co) wypracowane mięśnie, a tego nie chcesz. Dlatego polecam dodatkowo Dextrose albo znacznie lepszy w smaku Carbo.

[bart.ek]

Felek dobrze gada:)
Siłka niema raczej większego wpływu na jazde rowerem a moze nawet pomagać bo więcej mięcha lepiej chroni przed kontuzją (chyba :D) i przed utratą roweru :D:D

No ale większa waga bardziej obciąza sprzet (wiem coś o tym :/ )

[wookie85]

felek tylko mu namieszalem tymi paroma zdaniam tego w skrocie takim nie da sie ujac

da duzo ale :

- DIETA
- DIETA
- DIETA
- DOBRY TRENING NA SILCE

jak olejesz to bedzie chodzil np a efekty marne albo zadnei , przestanie i po 2-3 miechach wrocisz do starej formy

jak nie mozesz dopilnowac diety itd to bierzesz suple podstawowe czyl carbo + bialko + witaminiki i an poczatek styknie

aha na pocxatek jak ulozysz diete i okaze sie ze za mmalo czegos to i tak pocwicz 1-2 miechy i bierz suple

[Dawids89]

Silownia ma bardzo duzy wplyw na jazde!Przede wszystkim jest to "naturalna zboja".Wystarczy popatrzec na czolowych rajderow takich jak Kyle Strait ,Darren Berrecloth,czy Robie Bourdon.
Na temat silowni polecam strone www.sfd.pl
Wszystko bardzo ladnie wyjasnone.Na poczatku nie bierz zadnych suplementow,tylko uloz sobie dobra diete.Suple zostaw na pozniej jak bedziesz juz mial z trudnosci ze zdobyciem wagi.
Ja na samej diecie w ciagu 1,5 roku przytylem 22 kg :).Dopiero po tym czasie zrobilem cykl z kreatynom co dozucilo jakies 2 kg wiecej.


Pozdrawiam

[wookie85]

Dawids89 to ty http://www.pinkbike.com/photo/1156053/ jak 22 kg to jak ty wczesniej wygladales :>

a SFD polecam bardzo dobre forum duzo sie dowiesz

[Dawids89]

Dawids89 to ty http://www.pinkbike.com/photo/1156053/ jak 22 kg to jak ty wczesniej wygladales :>

a SFD polecam bardzo dobre forum duzo sie dowiesz

Hehe.
185 cm-60 kg
teraz 187cm i 82 kg
Trening typowo masowy.Rzezba bedzie pozniej:)
Pozdrawiam

[wookie85]

nooo 22 to w @#%@# sporo ;]

[tinkki]

kopleksowy/ regularny trening na siłowni daje bardzo dużo w jeździe na rowerze, warto dodać do tego gimnastykę, rozciągania- dobrze wyćwiczone stawy, mięśnie są dużo odporniejsze na kontuzje.
Ja teraz tę powolutku zabieram sie za siłkę.
PRzy treningu siłowym warto wcinać glukozaminę- mnie przestało strzelac w stawach po pewnym czasie brania tego... Jesli chcesz regulanie trenowac to warto uzupełnic swą diete o odpowiednie suplementy <HMB, kretyna,...>
w zalezności na jakich efektach Ci zależy...
Jak tam ktoś wczesniej napisał- najlepeij jest zaczynąc na sucho...
pozdro

[ebeb]

Kup sobie stare numery gazety Kulturystyka i fitness sport dla każdego. Zrobili tam ekspoerymencik z ilomaś tam bikerami że właśnie prawie cały rok ćwiczyli pod kątem jazdy, jest rozpisany plan na każdy miesiąc.

[quake]

ebeb:
a mozesz sie dla mnie dowiedziec w ktorym numerze tej gazety byly te plany?
bede wdzieczny

[ebeb]

To nie był jeden numer, w każdym kolejnym był następny artykuł w którym był plan treningowy na kolejny miesiąc.

[ETMimik]

siłownia siłownią..;] zima bardzo wazna zecz.. ale na wiosne trzeba zaczać trenowac wytrzymalosc(to tez w zaleznosci od katygori kolarstwa) a puzniej szybkość i dynakimę. Po siłowni jest sie bardzo zamulonym i powolnym!

[wookie85]

siłownia siłownią..;] zima bardzo wazna zecz.. ale na wiosne trzeba zaczać trenowac wytrzymalosc(to tez w zaleznosci od katygori kolarstwa) a puzniej szybkość i dynakimę. Po siłowni jest sie bardzo zamulonym i powolnym!

jezu chlopie kup slownik.....

[bart.ek]

siłownia siłownią..;] zima bardzo wazna zecz.. ale na wiosne trzeba zaczać trenowac wytrzymalosc(to tez w zaleznosci od katygori kolarstwa) a puzniej szybkość i dynakimę. Po siłowni jest sie bardzo zamulonym i powolnym!

nieprawda!!! Przynajmniej na moim przykładzie ....
trenuje jakieś 2-3 lata (186cm , 95 wagi)
i moge podać wyniki z WFu w szkole oczywiście bez żadnego przygotowania jak to w szkole na WFie ...:D

100m- 12,8
400m-1minuta
1500m~4.10minuty
i pchałem kulą 11 m

[ciamek]

Kup sobie stare numery gazety Kulturystyka i fitness sport dla każdego. Zrobili tam ekspoerymencik z ilomaś tam bikerami że właśnie prawie cały rok ćwiczyli pod kątem jazdy, jest rozpisany plan na każdy miesiąc.

hehe dokladnie tak! Gazeta to Sport Dla Wszystkich www.sdw.pl jednym z tych bikerow bylem ja ;) chodzilo o team signella - obecnie nivette racing. w numerach z 2006 masz: styczen-kwiecien plan treningowy a w grudniowym numerze podsumowanie. W moim przypadku trening silowy dal naprawde duzo! wieksza sila, wytrzymalosc, odpornosc na kontuzje...

pozdrawiam

[TylerDurden]

kup sobie jakiegos turbo mega gniota i pakuj:)

[TylerDurden]

a tak powaznie jak chcesz naprawde sie rozćwiczyć.. to złóż sobie bardzo cieżki rower.. taki jak mój.. to sam z siebie dojebi..esz:)