Kondycja - obowiązek czy bonus?

Zaborowski1 · Post autor: **Zaborowski1** » 17.11.2009 10:38:44

no co do szosy to naprawde fajnie mozna zrobic kondycje. Sam juz jezdze troche czasu i czuje poprawe. Kupujesz szose + trenazer i podczas zimy mozesz jezdzic , bo w deszczu niema problemu z jazda.

Post autor: **GgG** » 17.11.2009 11:49:34

jak ktoś nie ma kasy to niech bierze łopatę i grabie i do roboty, zrobi trasę, będzie tam robił kondycje a przy okazji się otyra przy jej zrobieniu, ale ważne żeby się przyłożyć, a nie zrobić pól metra trasy i przerwa

wojtec · Post autor: **wojtec** » 17.11.2009 15:15:24

a ja proponuje pobudowac sobie traske , pare hopek - silka na maxa , teraz sie elegancko kopie bo ziemia nawilgla ...

ups nie przeczytalem posta wyrzej .

Rasty · Post autor: **Rasty** » 18.11.2009 18:14:04

A ja mam jeszcze jedno pytanie...

Bo teraz byłem dość długo chory (3 tygodnie) i na rower siąde prawdopodobnie w przyszłym tygodniu. A więc musze jakoś uważać żeby nie pzresadzić, żeby nie naciągnąć jakiś mięśni? Czy ktoś z Was ma jakiś "specjalny" trening?

SegatiV · Post autor: **SegatiV** » 18.11.2009 18:31:01

PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO ! PIWO !

I Kiełbasa !

Rasty · Post autor: **Rasty** » 18.11.2009 18:42:47

SegatiV dzieNki naprawdEM mi pomoKłeŹ tOM wypowiedziOM

maxxis · Post autor: **maxxis** » 18.11.2009 18:46:10

Głupie pytania = głupie odpowiedzi

Rasty · Post autor: **Rasty** » 18.11.2009 18:48:53

maxxis, a ja uważam inaczej, poprostu chcę wiedzieć na co uważać przy powrocie na rower po całkiem dużej przerwie, żeby nie nabawić się kontuzji :P

Proszę o wyrozumiałość dla mojego ciemnego umysłu

ravfr · Post autor: **ravfr** » 18.11.2009 20:08:56

rasty96 kondycja zawsze się przyda . Silniejszy moze więcej...
Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu, zerknij na trennig domatora , przeczytaj ogólne zasady itp.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

brooce · Post autor: **brooce** » 18.11.2009 21:49:13

rasty96, nigdy nie jeździłeś po kilku tygodniowej przerwie?

Krótka rozgrzewka (jak przed każdą inną jazdą...) i jechana

Za pierwszym razem możesz się trochę oszczędzać żeby zakwasów nie nabrać

blackdemon · Post autor: **blackdemon** » 18.11.2009 22:14:17

brooce pisze:Krótka rozgrzewka (jak przed każdą inną jazdą...)

Tzn?

Post autor: **GgG** » 18.11.2009 22:22:27

A ja mam takie pytanie - przed jazdą robicie rozgrzewkę? Bo na przykład ja nigdy czegoś takiego nie robiłem, obojętnie czy dojeżdżałem na miejsce rowerem czy samochodem, wsiadałem na rower i jechałem, nie miałem z tego powodu jakiś naciągnięć mięśni itp..

Zaborowski1 · Post autor: **Zaborowski1** » 18.11.2009 22:27:08

GgG ja tam czesto na trenazerze krece 10-15min na nisko/srednim przełozeniu i jest ok pozniej.

Post autor: **nikom** » 18.11.2009 22:47:51

ja polecam cos zjesc przed rowerem, najlepiej jakis makaron np z dzemem ananasowym, bardzo odzywcze i dobre na trening, zwlaszcza kondycyjny

kona1994 · Post autor: **kona1994** » 18.11.2009 23:00:27

nikom 2-3h przed jazdą nie powinno się jeść

blackdemon · Post autor: **blackdemon** » 18.11.2009 23:03:21

kona1994 pisze:nikom 2-3h przed jazdą nie powinno się jeść

Bo co? umrzesz?

brooce · Post autor: **brooce** » 18.11.2009 23:07:31

blackdemon pisze:Bo co? umrzesz?

powinno/nie powinno, ja tam nie lubię

Potem ciężko na żołądku i woniej jeżdżę

GgG pisze:A ja mam takie pytanie - przed jazdą robicie rozgrzewkę?

ja robię

blackdemon pisze:Tzn?

Rozciągnąć mięśnie (a wyczytałem na jakims forum kulturystycznym że rozciągnięty miesień szybciej się kurczy), kręcenie bioderkami, coś na rozruszanie organizmu ;p
"rozgrzewka powinna przygotować organizm do zwiększonego wysiłku" :P

blackdemon · Post autor: **blackdemon** » 18.11.2009 23:10:31

brooce pisze:Rozciągnąć mięśnie (a wyczytałem na jakims forum kulturystycznym że rozciągnięty miesień szybciej się kurczy), kręcenie bioderkami, coś na rozruszanie organizmu ;p

Cos na plecy? Bo od dawna sie z nimi mecze.. Nie wiadomo dlaczego

brooce · Post autor: **brooce** » 18.11.2009 23:36:42

skłony

kiedyś wyczytałem w magazynie rowerowym że na bóle pleców może pomóc trening ich mięśni

jedno co pamiętam to takie ćwiczenie:
klękasz, pochylasz się mocno (głowa prawie przy kolanach) - i powoli prostujesz

3 serie po 10 powtórzeń

Nie sprawdzałem nigdy czy pomaga ;p

Mi po rozgrzewce (głównie o rozciągnięcie chodzi) się jakby trochę lepiej jeździ. Mniej "zaspany" jestem.

FORUM DH-zone.com

Kondycja - obowiązek czy bonus?

Kto jest online