Uwaga grubasy, spaślaki, tłuściochy! Do roboty!

Zaborowski1
Posty: 1952
Rejestracja: 04.10.2006 21:33:47
Lokalizacja: Kraków
Kontakt:

Post autor: Zaborowski1 »

jezeli temat kalori wszedl to tak z ciekawostek Lance Armstrong mieli ok.15tys kcal dziennie , a Phelps jeszcze ponad to , zreszta kiedys gdzies mowil jak sie zywi (nalesniki z czekolada , pizza itd.)
GG:13430637
http://weeze.pl/ [S] mostek Straitline 2010 28mm
Schodek
Posty: 3217
Rejestracja: 28.09.2005 08:16:56
Lokalizacja: Katmandu
Kontakt:

Post autor: Schodek »

...może kolega TRENER" nosem" się podpiera jak po ścieżkach biega /? jeśli mu 1000kcal starcza :evil: ( bez urazy ale nie ufam Ci )
http://www.gravitycamp.pl
Gorczański Park Rowerowy - Koninki- Gravity Park już ruszył !!
TRENER!
Posty: 35
Rejestracja: 12.03.2010 23:42:59
Kontakt:

Post autor: TRENER! »

Schodek 1000 kcal starczało, już tego nie stosuję, bo jak wcześniej napisałem, nie jest to dieta na długi okres bo można rzeczywiście popalić mięśnie dość mocno.

A, że mi nie ufasz, to bardzo dobrze, ostatecznie przecież się nie znamy ;)
freed
Posty: 1100
Rejestracja: 25.03.2006 12:42:10
Lokalizacja: Gdańsk
Kontakt:

Post autor: freed »

Ja zacząłem 4 tygodnie temu ,swój taki plan treningowy redukcyjno-budulcowy,nie wiem jak go okreslić. Po prostu staram się robić masę mięśniową jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Aktualnie robię pełen trening na siłowni,na wszystkie partie ciała 4x w tygodniu. Co do diety,odrzuciłem wszelkiego rodzaju tłuste żarcie,alkohol,słodycze . . .

To co np. dziś jadłem :

- Rano,przed wyjściem do szkoły 4 kromki ciemnego pieczywa ( chleb razowy,wieloziarnisty ) margaryna, chuda wędlinka ,trochę keczupu do smaku,do tego papryka,ogórek i sałata
- Południe,2-gie śniadanie w szkole : Jakaś kanapka,Banan jeden,dwa
- Przed siłownią zjadłem też jakąś kanapkę w locie,nie mam zamiaru się głodzić ponad wszystko. . .
- Po treningu torebka ryżu + mały jogurt Jogobella
- Powrót do domu,dobrałem się do mielonego(a co ,jak mama zrobi;D ) i grochówki,oczywiście nie w takich ilościach jak jadałem kiedyś ,wszystko z umiarem jemy powoli,do momentu nasycenia a nie się opchania( to najważniejsza rzecz chyba,którą zastosowałem w swoim codziennym życiu )
- Kolacja (o 19.30) W sumie zjadłem jakieś kanapeczki z dżemem + herbatkę
- Godz. 22.30 Serek wiejski

Jak się dobrze nie na energetyzuje to następnego dnia jestem flak na siłowni . . . Dobre odżywianie to podstawa,szczególnie wtedy ,gdy spalamy kalorie. W weekendy czasami biegam,owijam się folią i truchtam sobie 30minut na plażę i z powrotem.

Co do samego biegania . . . Trzeba to robić umiejętnie,bo łatwo można sobie zajechać kolana . . . .

W 4 tygodnie z 95kg na 87kg zjechałem, na rower wskoczę za tydzien więc łatwiej będzie zbijać, mam plan trzymać się stałe wagi 78-80kg i dalej kontynuować trening na siłowni w celu zwiększania siły i masy mięśniowej( w rezultacie pewnie,moja waga wzrośnie ). . .

Grunt to robić cokolwiek chłopaki a nie czas tracić przed kompem !
nie koniecznie musicie biegać ,bo samo bieganie w sobie jest nudne,można grać w piłę,w kosza ,chodzić na basen ,siłownia itd !

3majcie się i powodzenia !
Ride 4 Fun ! Biatch !
TRENER!
Posty: 35
Rejestracja: 12.03.2010 23:42:59
Kontakt:

Post autor: TRENER! »

freed pisze:Grunt to robić cokolwiek chłopaki a nie czas tracić przed kompem !
nie koniecznie musicie biegać ,bo samo bieganie w sobie jest nudne,można grać w piłę,w kosza ,chodzić na basen ,siłownia itd !

3majcie się i powodzenia !

DOKŁADNIE!

A najlepiej z kimś, jest wtedy większa motywacja.
Xxsin
moderator
Posty: 4870
Rejestracja: 13.11.2004 15:52:57
Lokalizacja: Kraków
Kontakt:

Post autor: Xxsin »

freed pisze:W 4 tygodnie z 95kg na 87kg zjechałem, na rower wskoczę za tydzien więc łatwiej będzie zbijać, mam plan trzymać się stałe wagi 78-80kg i dalej kontynuować trening na siłowni w celu zwiększania siły i masy mięśniowej( w rezultacie pewnie,moja waga wzrośnie ). . .
Pamiętaj, ze zdrowe odchudzanie to 0,5 kg na tydzień. W ten sposób to Ty faktycznie schudłeś, ale poprzez odwodnienie organizmu.
[=Groove=]
Posty: 755
Rejestracja: 10.09.2006 09:05:21
Kontakt:

Post autor: [=Groove=] »

TRENER! Możesz mi szanowny kolego wyjaśnić fenomen, jakim jest wg. Ciebie zaprzestanie jedzenia po 18? Oraz co ma utrata wody podskórnej przy stosowaniu boskiego "fatburnera", która zaraz wraca na swoje miejsce?
Schodek
Posty: 3217
Rejestracja: 28.09.2005 08:16:56
Lokalizacja: Katmandu
Kontakt:

Post autor: Schodek »

TRENER! image Wiosna to czas treningu na rzeźbę. Każdy szanujący się sportowiec powinien taki trening rozpocząć bez chwili zwłoki. Sekretem treningu na rzeźbę są tylko dwie rzeczy. Szlugi i Amfetamina. Należy jarać dziennie pół ramki petów a raz na 3 dni przyjąć kurację amfetaminową - Walone baty muszą być co najmniej grubości palca. Jeden lub dwa baty rano, i wieczorem (najlepiej z kolegami) należy powtórzyć procedurę a następnie "posiedzieć"(siedzeniem określa się wspólne jaranie szlugów oraz wyszukane amfetaminowe konwersacje). UWAGA - w dni walenia batów jara się więcej szlugów. To normalne, więc proszę sie nie zamartwiać. Pozdrawiam
(Marzec 6, 2010, 12:25 PM)

Porady TRENER! z głównej ;) zabijasz łaknienie i żyjesz na 1000kcal ale walisz baty do nosa...taka to dieta prosa !! :twisted:

POzdro i zdrowia życzę, miałka akcja,słaba prowokacja
http://www.gravitycamp.pl
Gorczański Park Rowerowy - Koninki- Gravity Park już ruszył !!
ravfr
Posty: 1490
Rejestracja: 11.05.2006 20:09:53
Lokalizacja: Kraków
Kontakt:

Post autor: ravfr »

TRENER! gratuluję (serio!) , że schudłeś ale doradzanie innym pozostaw wykwalifikowanym instruktorom.
ODPOWIEDZ

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 4 gości