A wiecie jak wyćwiczyć ręce ? Bo ja taki słabiak i dosyć słabo wychodzi mi podniesienie przedniej kierownicy przy bunnym, a jak nie będę robił bunnego to taki trochę przypał będzie (Ja 13 i proszę się nie śmiać).
Jesteś w wieku w którym się rośnie więc nie wskazane są ćwiczenia na siłowni, ale możesz robić np. pompki. Z nogami opartymi na czymś np. kanapie dają lepsze efekty. Brzuszki też możesz robić, a czy robienie np. a6w jest wskazane to niech wypowiedzą się inni użytkownicy.
(Ja 13 i proszę się nie śmiać).
ściskając,zgniatając,piorąc,kopiąc,a tak na serio bardziej....