Ogólnie każda aktywność fizyczna w jakimś tam stopniu wpływa na polepszenie wydolności oddechowej. Sport możliwy do uprawiania bez najmniejszych problemów w sezoniu zimowym, który dobrze wpływa na poprawę wydolności oddechowej to na pewno pływanie

Rozgrzewka
200-400m dowolnie – najlepiej różnymi stylami w spokojnym tempie
10x25m w trochę mocniejszym tempie, na zmianę kraul i ulubiony styl
200m same nogi
Część główna
100m kraul w bardzo mocnym tempie
50m dowolnie – spokojne
i powtorzyc 3/4 razy lub wiecej w zaleznosci od Twoich mozliwosci
Uspokojenie
300m spokojnie
Myślę, że coś takiego przyniosłoby dobre efekty.
Jeżeli nie przeszkadza Ci pogoda i możesz biegać to trening interwałowy
