Siłka

[yrus]

Siema, chciałem zacząć trening na silowni, a slyszalem że bardzo ważna jest dieta, aby osiągać jakieś efekty, więc zn ktoś może jakieś stronki gdzie można ściągnąć sobie taką diete na silke.

[Sedrik]

zapisales sie na silke, wiec tam jest zawsze trener...pojdz do niego, powiedz dokladnie co chcesz robic..czy mase czy rzezbe i on Ci wszystko ladnie rozpisze, opowie i doradzi...i tego sie trzymaj. nigdy nie sluchaj co powie kumpel, albo ktos z forum bo to chooja warte jest i tylko sobie krzywde zrobisz...

[łukiś]

http://www.kulturystyka.pl/artykul5/

Trzymaj się tego a napewno wszystko będzie dobrze

[Spaced]

To akurat jedna z wielu diet. Idz do dietetyka sportowego(zwykly mi powiedział żeby nie nabierac masy bo jak bede starszy to bede gruby, a waże 60kg wiec takich sobie odpuść) bo wiele zależy od tego jaka masz grupe krwi czy jaki masz typ genetyczny. Do tego taki dietetyk rozpisze ci pożadnie suplementacje bo samemu możesz sobie zwyczajnie zaszkodzic bez efektów. Mozesz z nia spróbowac ale mi np. nie przynosiła ona szególnych efektów. Wykuruje reke to sam ide do dietetyka i wracam na siłke.

[wookie85]

... a pozniej jak nabierzesz doswiadczenie sam bedziesz zmienial sobie diete, na necie sa wartosciowe info ale trzeba sie naczytac poki co

no i ta dieta bedzie cie kosztowala troche ;] tanie to nie jest , od biedy jesli nie podolasz w 100% diecie mozna uzupelniac to suplementami ale wpierw lepiej dieta

[Karolus666]

Witam tydzien temu połamałem obojczyk. Załozyli mi temblak mowia ze za 4 tyg mozna to zdjac. I pytanie ile bede musiał czekac zeby wrucic na siłownie? i czy bede musiał trohe poczekac zeby podnosic tyle co podnosiłe? bo słyszaałem ze moze sie znowu połamac przy obciazeniu??

[Spaced]

rehabilitacje bedziesz miał 2-4 tygodni. Sam teraz czekam z reką az bede mógl zacząc jezdzic i wrocic na siłownie. I tak bedziesz czuł, ze boli i że jest słaba wiec ci to do głowy nie przyjdzie żeby na siłownie wracac

[Michał_krk]

www.sfd.pl tu masz wszystko