Ćwiczenia na przedramiona i nogi...?

[ACextreme]

Jak wyżej. Chodzi mi o trening wytrzymałościowy przedramion/nadgarstków oraz nóg, lecz nie odnośnie ud, lecz dolnej części
Obecnie wykonuję ćwiczenia na ręce i nogi ogólne + wspięcia na palce/steper, unoszenie hantli przez nadgarstek / ściskacze.

Dzięki za sprawdzone info.

[Fujibiker]

Co masz na myśli poprzez "wspięcia na palce"? Jak to ćwiczenie wygląda? Od siebie na przedramienia zaproponuję zawiązać na wałek do cista butelkę 1,5l ( na początek) i zwijać ten sznurek. Sznurek powinien być tak długi aby butelka wisiała centymetr nad ziemią jeżeli masz wyprostowane ręce. Właśnie zwijać i rozwijać należy mając wyprostowane ręce. Co prawda robię to od niedługiego czasu więc nie mogę powiedzieć do końca czy są jakieś super efekty jednak wiem, że zwinąć i rozwinąć 6 razy daje mocno popalić

[szymon102]

http://allegro.pl/search.php?sg=0&string=powerball
POLECAM! naprawdę super sprawa, małe, poręczne a dużo daje.
filmik (nie ja
http://www.youtube.com/watch?v=LQPESY-pndw

[Fujibiker]

szymon102Ja znów słyszałem, że to wcale nie jest jakoś mega dobre. Trzeba by to samemu przetestować.

[maxxis]

Mój kumpel ma powerballa tylko orginalnego z licznikiem to wykręciłem 10514 i prawie mi ręka odpadła , po 8 -9 próbach ręka drzy w pierwszym dniu , ale powiem wam że jak przynosil przez kilka dni do szkoły i sie tym bawiłem to potem już było coraz lepiej .

[ACextreme]

Co masz na myśli poprzez "wspięcia na palce"

Najprostsze cwiczenie na lydki, czyli stoisz plasko na stopie (jednej) ciezarek spory w reke z tej samej strony i wspinasz sie na palce i opuszczasz z powrotem.

Co do powerbala, raczej jestem sceptyczny ;-/, wolalbym konkretne cwiczenia od wynalazkow. Co do opcji z walkiem/patykiem i zwijaniem to cwicze to od czasu do czasu i jest ok, lecz szukam nowych rozwiazan

[Krakus_dh]

http://www.sfd.pl/ < tu Ci najlepiej doradzą!

[Fujibiker]

Aaaa myślałem, ze to na palce rąk :P Temu właśnie byłem trochę zdziwiony. A może wspinaczka? Sam planuję zacząć chodzić i wiem, ze w Bielsku jest Trzeba się zorientować co gdzie jak.

[ACextreme]

http://www.sfd.pl/ < tu Ci najlepiej doradzą!

Zapewne, lecz chodzi mi nie o ogolne cwiczenia, lecz o takie, ktore sprawdzone sa przy naszej dyscyplinie, a wiadomo z ilu miesni sie skladami i rozne sa wykorzystywane w roznych dyscyplinach sportu bardziej lub mniej. Stad pytanie... raczej do osob, ktore nie maja zadnych problemow z przejechaniem dluzszej trudnej trasy bez bolu przedramion i nog.

[yasiuuu]

Tez polecam PowerBall'a - fajna zabawa. I można go używać w każdej wolnej chwili.

Plus jest taki, że można sie nauczyć lepszej koordynacji ruchowej. Np. jak jesteś prawo ręczny i nie masz w lewej rece takiej "precyzji" ruchów - to na powerballu sobie ją podszkolisz. Mi pomogło - a lewą ręke zawsze miałem koordynacyjnie troche słabszą (z resztą chyba jak wszyscy)