Plan treningowy 2010/2011 - przygotuj się z nami!

[nikom]

Drodzy bikerzy i bikerki.. przed nami zima, pozornie – okres w którym zwalniamy tempo i odstawiamy rowery na bok... Nic bardziej mylnego! Przed nami ważny okres, zwłaszcza dla tych którzy chcą wciąż rozwijać swój poziom i myślą poważnie o nadchodzącym sezonie 2011. Specjalnie z myślą o Was rozpoczynamy serię artykułów dotyczących profesjonalnego treningu w okresie pozasezonowym, ale i nie tylko. Na pierwszy ogień lecą 2 pierwsze części porad, jakie przygotował dla nas Bartosz Słomka, współpracujący m.in. z Michałem Śliwą. Co 2 tygodnie będziemy karmić Was kolejnymi porcjami bezcennych informacji na temat właściwego przygotowania dla profesjonalnych zawodników DH.

Oto tematy jakie dokładnie dla Was omówimy:

1. Fundament – ogólne zasady cz.1
2. Fundament – ogólne zasady cz.2
3. Fundament – Wytrzymałość Tlenowa
4. Fundament - Szybkość
5. Fundament – trening w domu
6. Fundament – treningi profilaktyczne
7. Dobry czas żeby „dołożyć do pieca”
8. Wytrzymałość beztlenowa czy mieszana
9. Odżywianie z górki
10. Mocne uderzenie
11. Obozy treningowe
12. Przygotowanie roweru
13. Początek ostrej jazdy – okres przedstartowy
14. Co ważniejsze technika, siła czy szybkość
15. Jak przygotować się do startu
16. Dobry fast food nie jest zły
17. Technika
18. Technika
19. Prawidłowa rozgrzewka w dniu startu
20. Przyjechałem, zjechałem i ....

Zaczynamy!

C.D.
http://www.dh-zone.com/News/1535.html

[Schodek]

nikom podoba mi się 7pkt

[nikom]

no no...

[LestatBiker]

20. Przyjechałem, zjechałem i ....

....się wyj......em

[DonAdam]

nikom napisał:
20. Przyjechałem, zjechałem i ....

....się wyj......em Laughing

aghahhahahahahahahahahah dobre dużo dużo weryguta

[Spaced]

Nikom - jak to co 2 tygodnie jest to nie będzie to troche tak, ze informacje, które na trening w zime przydadza sie wyjdą wiosną? Czy 2-3 minimalnie beda leciec na raz?

[Zaborowski1]

odpowiedzialby ktos na pytanie postawione przez Spaceda , bo fakt faktem jest dosc istotne

[Killo]

Miło by było jak dietka pojawiła się jakoś szybciej niz tuż przed wiosną...

[nikom]

co 2 tygodnie ma sie pojawiac 1 artykul.. faktycznie moze byc troche za pozno. Postaram sie to skonsultowac z autorem porad i dam odpowiedz.
zdrowko

[LestatBiker]

No fajnie, ale naprawdę przydługo, bo chciałbym popróbować tej dietki, przydałby sie jeszcze podpunkt 21- co zrobić by jesienią kupy mniej sie do opon kleiły i byłbym szczęśliwy....
P.s. Nikoś, jaki jest sens posiadania linku do dhz w podpisie na forum dhz?

[Zaborowski1]

co Wy macie takie cisnienie na diete. Jedzcie zdrowo , z glowa i bedzie dobrze. Wazne zeby ciezko zakurwi*c w zimie i bedzie dobrze.

[Killo]

Koniec za 32 tygodnie lub koniec za 19 tygodni. Wersja 19tygodni już bardziej optymistyczna bo w okolicach marca będzie koniec. Ogólnie słuszna inicjatywa! Chwali się ją!

[miecio000027]

LestatBiker Każda dieta jest dopasowana stricte do osoby która ma zamiar ją stosować. Dieta uniwersalna będzie bezużyteczna.

[nikom]

co zrobić by jesienią kupy mniej sie do opon kleiły i byłbym szczęśliwy....

mam podobny problem..

P.s. Nikoś, jaki jest sens posiadania linku do dhz w podpisie na forum dhz?

..wlasciwie to nie wiem ale jak chcesz to zmienie

[Killo]

miecio000027 tak czy siak lepsza jakaś dieta ukierunkowana niż żadna prawda?

...prawdziwy problem tkwi w tym jak odróżnić gówno od liścia, a liścia od gówna w trakcie jazdy^^

[LestatBiker]

nikom nie nie, nie musisz albo jak chcesz wiesz, tak sie troszkę nad tym zastanawiałem, ale luzik

[Litera]

Proszę mnie nie zjechać od razu ale nie mogę nigdzie znaleźć poszczególnych tematów. Jest gdzieś to zebrane wszystko ładnie do kupy bo przydało by się